高效工作，平衡生活

压力调控与情商管理

答案是肯定的，但您是否正百事缠身，精疲力竭？

我们生活在信息时代，我们的生活节奏太匆忙，狼吞虎咽吃快餐，靠喝咖啡提神，用酒精或安眠药平抚心灵。被报纸、电视、网络等各种资讯围攻，被连续不断的电话骚扰。结束一天的工作，早已筋疲力尽，不愿与家人沟通，电视开始霸占我们的生活。睡眠少的可怜，早上起来经常发现，我们依然疲惫，精力不济。

员工的压力问题一直被认为是个人的问题而没有得到组织足够的重视。实际上因为压力所导致的缺勤、人际关系不良、情绪困扰、猜疑抱怨、易怒攻击、酗酒、各类疾病、工作中的差错增加、设备损坏、工作效率的下降、缺乏创造性和主动性等早已经困扰着组织的管理者。因为这些因素所导致的生产成本的巨大浪费远远超出了人们的意想。

地产行业的快速发展导致其从业人员遭遇的巨大压力有时超出了人们的想象，特别是地产销售人员所承受的工作与沟通压力，直接会导致人格上的改变。从某种意义上说，地产销售不仅锻炼人，更折腾人。如何在钢丝中保持平衡，成为一种高超的艺术。

本课程拥有强大的研发队伍，中山大学与中科院心理研究所等高校的专家与一线专业的心理讲师共同研发，由心理专业的职业讲师授课。课程从人性的角度出发，从组织的角度出发，如何去减轻或消除组织中的固有的压力来源。从而有效减轻员工的压力，焕发员工的工作激情，激发他们的工作主动性与创造性，形成良性的工作氛围，从而压缩生产成本，让课程成为一项重要的投资。

课程目标

     探索减轻压力已成为现代人的一项高尚的追求。很多人宁可忍受节奏狂乱的现状，也不愿意停下来思考一下：我的生活究竟需要什么改变。探索减轻压力的方法将让让你更从容不迫，你变得更有品味，让你的生活质量更高。

通过培训，您将能够：

知晓自身和组织的压力的来源，懂得区分压力的大小和内容，并直面自身的压力

学会20种以上有效的放松方法，轻松处理“鞋里的沙”——压力管理36计

面对工作，掌握行之有效的压力管理策略

学会管理来自上司、下属、客户的压力

处理两性和家庭关系，让家庭成为工作的加油站！

找到不断完善的人生力量，挖掘自身潜能，壮大自己的身、心、灵；学会培养良好的精力，做到高效工作，生活平衡，身心和谐

如何协助他人管理压力，推动组织的压力管理，形成高绩效的团队

课程特色

1.课程内容特色：课程设计上的重点在于如何培养良好的工作和生活状态，而不是单纯的压力的消除与管理。课程中除了方法的讲授之外，个体的身心灵的成长、精力的培养等将是非常重要的部分，这是本课程的内容特色。与其逃避压力，不如象右图那样壮大自己（的身心灵）！

2.课程形式特色：

讲授：简单直接幽默的讲授

冥想：发人深省的冥想带来心灵内在的成长

录像：贴近生活的个案和录像，激励学员积极向上

音乐：充满情感的音乐引发个人内心的深思，促进心灵成长

游戏活动：生动有趣的活动带来深刻新鲜的体验，带出独特的视觉

角色扮演：通过参与角色扮演，体悟和寻找自己的独特的压力和精力管理的技巧

3.课程讲师特色：

心理专业毕业，有多年的个体与团体心理辅导经验，是学员心理成长的优秀陪伴者

有超过10年的授课经验，纯熟的控场技巧；参与课程本身的开发，深了课程内在的逻辑结构和学员接受课程之间的关系

语言幽默，充满感情

课程内容

内     容 形   式

一、开篇：一个水杯引发的思考——我们生活在压力中  30分钟

为何要做压力管理——不仅要活着，还要活好

压力来源的主要的6个方面

区分压力的大小、时段、内容

区分良性压力与负面压力

压力管理的组织目标

变化是压力的根源

用生动事例引入压力管理的概念，让学员了解压力各方面的来源，以便于对负面情绪进行合理排遣和疏导。

形式：小组讨论、故事讲解/讨论

二、学会处理“鞋里的沙”——细微的压力是最致命的伤害  30分钟

压力管理的基本原则

常见缓解压力的有效方法

日常生活中压力管理36计

办公室压力管理的行动指南

办公室简易瑜伽

5分钟恢复高效工作状态的方法

让压力气球飞翔

讲授/参与活动/讨论分享/总结归纳

三、情绪管理——处理人生中的“大石块”   120分钟

认识情绪：喜怒哀惧的力量

让情绪成为你职业的重要力量

在工作中选择积极情绪

录像：幽默人生

改变不了世界，就改变自己的认知

冥想和放松训练

学会面对巨大的恐惧——不让“大石块”砸死你

讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论与分析

四、人际关系压力的管理——构建压力承受圈    80分钟

如何赢得上司的认同

如何赢得下属的支持

如何赢得合作的人际关系

如何处理家庭成员之间的关系

冲突的处理、难缠的客户

如何建立自己的情感银行

游戏：情感帐户

存款圣经：学会一致性沟通

讲解/角色扮演/游戏活动/案例分析/录像教学

五、超越压力管理——精力管理    40分钟

认识负面人生

精力充沛的人生

精力管理的四个按钮

测查并分析学员的精力状况

身体健康是承担压力的基础

心灵健康是承受压力的关键

生命规划和时间管理

让生命的改变像刷牙一样简单

消除负面，不如培育正面的精力，当追求正面的目标时，负面的状态就消失了。

形式：贴近生活的案例、游戏、建立精力按钮

六、心灵成长——破茧而出的力量     40分钟

心灵成长的障碍

提升心灵承受能力的关键

心灵成长的探索

心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣

高效工作，平衡生活，和谐人生

用冥想和游戏的方式让学员体验心灵的成长，学习培养对企业和个人都有利的积极心态，达致课程的最终目标：高效工作、平衡生活、和谐人生

形式：游戏、冥想、音乐、总结归纳