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一、课程背景

随着社会的发展与进步,当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大,就会影响我们的情绪,而情绪长期不良,又会损害身体健康。所以,学会释放压力、管理好情绪,不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅,而且还与我们的生命与健康有重要影响。


二、课程培训目标

通过大量案例,列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害,进而介绍情绪管理的相关知识,并重点从心理学层面入手,推介压力与情绪管理的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节,切实帮助学员掌握情绪管理的常识,从而达到心理素质提升的目的。


三、授课特色

讲授-启发式、交互式教学、案例分析、模拟练习、游戏互动、


四、课程纲要(1天)

第一部分:我们面临的压力源

1、工作层面

2、生活层面

3、人际关系


第二部分:探求压力与情绪的来源

(一)关于人生脚本

   1、人生脚本从出生时开始书写

   2、人生脚本根据婴儿时期的情绪经验做出决定

   3、成年人已记不得儿时书写脚本的内容

   4、我们会活出脚本的结局

(二)人生脚本的类别

   1、赢家脚本

   2、输家脚本

   3、平庸的脚本

   4、人生脚本是可以改写的

(三)人生脚本影响压力的形成

第二部分:EQ与情绪管理

(一)认识情绪 管理情绪

1、情绪的分类

2、如何转化情绪

3、测试恐惧感的指数

4、觉察恐惧的源头

5、调节情绪的工具

(二)自我激励

1、了解成功的内涵

2、如何规划我们的人生

(三)营造和谐的人际关系

1、做人际关系的推动者

2、适当的自我暴露

3、培养受人欢迎的特质

4、与他人交流时应关注的焦点问题


第三部分:压力缓解篇

压力分解的方法

预期压力

情境压力

慢性压力

残留压力

第四部分:调适心理 增强抗压能力

应对挫折时的心理调适

1、学会尊重混乱与无序

2、不在意发生的事情

3、提升幸福的基准线

4、要想舒服先要不舒服


关于我们

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