课程特点：

1、深厚的心理学理论基础，深入浅出，立足职场，实用性强；

2、把握成人学习的特点，加入大量互动，让学员变为主动性学习；

3、将所授技巧穿插到整个授课中，所见即所得，便于学员快速理解与掌握。

课程收益

1、从情绪管理和自我激励两个纬度提升学员情商能力；

2、从实践角度出发掌握如何从情绪入手激发工作激情；

3、厘清个人情绪的源头，提高学员的幸福指数

课程大纲：

第一模块：情绪的自我管理

一、认识情绪：

1、人的基本情绪

讨论：哪种情绪最好，哪种情绪最糟？

2、情绪的四种能量

①喜悦：成长的力量

②愤怒：守护的力量

③悲哀：结束和再出发的力量

④恐惧：保命的能量

3、寻找情绪的平衡点

①情绪压抑与心理阴影的关系

②情绪爆发与身心疾病的关系

4、情绪的6大特性

二、辨识情绪

1、生命线

2、情绪按钮

3、情绪引发的经典案例

案例讨论：反映情绪的什么特性？如何防范？

1、被“踢猫”，怎么办？ 

2、换老板，积极还是消极？

3、《穿Proda的恶魔》片段——遭遇委屈，走人？

三、驾奴情绪

1、快速缓解情绪的2大方法

①五步分离法

②沟通替换术

A“我希望”替换“必须”

B “问题解决”替换“问题分析”

C“针对事”替换“针对人”

2、从根源调适情绪的2大策略

①调整思维定势

互动：你看到了什么？

心理学原理：合理情绪ABC理论

②远离抱怨

A 为何抱怨

B抱怨的后果：吸引力法则

C 转化抱怨

四、释放心情

1、积极暗示的力量

①自我实现的预言

②心理暗示的力量

视频：电击试验

③选择性注意：好比坏强大

互动：你给多少印象分？

④学会这样想

2、积极心理学PERMA模型

互动：写出你的快乐清单

3、提升幸福的方法

①三件好事练习

②发挥品格优势与美德

③微信幸福圈

测试：测测你的幸福指数

练习：描述你的最佳时刻

第二模块：自我的内在激励

一、什么阻碍了工作激情

1、引爆工作激情的公式见证“赏”的重要性

2、职业倦怠是一种心理枯竭

二、职业倦怠的形成机制

1、“心理舒适区”是产生职业倦怠的摇篮

2、“最优焦虑区”是最佳绩效的出产地

三、职业倦怠产生的三大原因

1、工作要求与个人能力的失衡

2、敬业者不能获得组织支持度的挫败

3、投入不足的被动工作方式

四、引爆内在驱动力

（一）激励关谁事？

（二）自我激励的三大法宝

法宝一：学会专注

1、积极心理学原理：人生的幸福大厦

2、互动：说出你的心流体验

①投入带来主动工作方式

②专注投入带来心流体验

③心流体验提升生产力

法宝二：增加动力

1、移动互联网时代下3大时代特征：速度/多变/危机

2、关于成长1个的数学算式

3、做一个3专的员工：专业的态度/专业的技巧/专业知识

4、潮流学习3大方式：翻转课堂/微课/慕课

5、潮流学习7种方法：随时学/随机学/轻松学/快乐学/创新学/广泛学/空杯学

法宝三：调整心态

1、解读阳光心态

向日葵族的特征

视频：变美的权利

2、转变消极心态

互动：你看到的是什么？

负面偏好

习得性无助

远离三种消极心态

完美主义/有色眼镜/非黑即白

3、培养积极心态

积极心态测试

找到个人优势

互动：最佳时刻

4、学会感恩

为何感恩

向谁感恩

如何感恩