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《女性情绪压力管理:心灵的花园》

能够做主情绪,是职场素养之巅!

能够舒缓压力,是生活品质之魂!

职场中,很多岗位难免产生职业倦怠感及职场压力。尤其对于女性群体,多重角色与身份的压力,生活与工作交织的情绪,都容易使人无形中陷入其负面影响力。如何做好每个内在的情绪疏导和压力释放,以及培养职场女性建设心灵、强大内在的能力,这在组织的正常运行管理中、员工的日常生活中都是必不可少的。

情绪,本无好坏之分,同时也是我们生而为人的重要标志。只有情绪本身并不会构成压力,但是如果情绪管理不当,就会存在巨大的隐患。在情绪和压力之间,还有一个重要的环节,叫做认知(信念系统)。当认知发生扭曲又不自知的时候,情绪就会带给我们莫大的压力,这些压力会严重影响我们的身体、情感、工作和生活。而当我们有意识在情绪和认知上做工作时,我们就有了面对和管理压力的能力,整个人都会更稳定、更健康。

女性,相对更注重清晰感受;同时,女性的情绪指数,决定了家庭团队的80%的氛围。

课程从情绪的觉察出发,分解情绪的来源层次,帮我们清晰看到自己的情绪点和模式,在此基础上学习情绪点识别与压力管理,同时,教会大家如何进行自我疏导与压力管理。该课程少有干瘪晦涩的理论,主要引用大量的鲜活案例、有趣的体验活动,让学员深刻体验、有效认知,并在此基础上生发出自己的职场状态优化方案,制定有效的情绪压力管理措施,并有效的延伸到生活中。从而帮助学员建立健康高效的压力管理模式,超越个人心智和情感的局限性,突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式。最终通过全员的情绪健康,助力企业健康的文化氛围,并有效推动组织绩效达成。

所有女性都应该踏上这段心灵之旅❤️

课程时长:1天

课程对象:企业各级女性员工

教学方法:现场讲解、研讨互动、案例分析、体验活动、小组PK、课后实践等。



【课程大纲】


一、情绪压力面面观

1、心理健康的标准

    1.1 心理健康到底有多重要?

    1.2 个人的幸福指数与企业的管理成本

    1.3 情压管理能力主宰我们70%的命运

测试:你的积极率(线上测试)

互动:画出自己的心理健康图谱

2、认识情绪

    2.1 情绪不分对错好坏,但能决定安全

    2.2 情绪是能量,无法被消灭,但可以稳定组织氛围

    2.3 情绪是信差,告诉我们发生了什么,引导我们管理疏导

    2.4 我们是自己情绪的主人(情绪是生而有之的,我们要学而知之)

案例:你的职场焦虑

互动:女人的情绪通常来自哪里?

3、情绪从哪里来?

    3.1 梳理情绪背后的信念系统(辅以现场练习)

    3.2 了解自己的性格、信念、认知系统

    互动:情绪大转盘

    工具:冰山情绪锚


二、学会面对和处理情绪

1、情绪危机中,情绪的正确打开方式

    1.1 辨别情绪和压力点的来源

    1.2 情绪管理学习中的八大陷阱

2、情绪的出口:舒放四法

3、面对压力的四种反应模式

4、减压——学会对自己的情绪负责(谁的情绪谁做主)

互动:女神吐槽大会

工具:探索你应对压力的模式(现场演练)

冥想:情绪之源

案例:消耗在情绪上的生命力


三、女性情压管理的实践提升

1、女神的心身建设:心身从来都是一体的(常见女性疾病的心理动因)

2、如何让自己的情绪稳定(情绪的两大根源)

3、女主人的心灵成长:美好家庭关系的四项方略

4、协调工作与生活的内在冲突:缓解焦虑的黄金法则

5、女神的心灵花园:练就内在强大的自我

练习:情绪翻转猜猜猜(小组)

互动:表达各种情绪

工具:一致性表达(演练+作业)

练习:正向情绪三件宝



结语

有时,看不到是因为不敢看。做不到是因为不想做。做回情绪的主人,托起生命的绽放,撰写长青绩效!


福利:万能的QP五步(问题神器)


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