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认识压力,与其共舞

---压力与情绪管理

                        

国外数据:(1)美国每年有约100万员工由于心理压力而缺勤,每个员工的缺勤会造成668美元的损失;

(2)40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致;

(3)压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日,每年的经济损失高达70亿英镑;

(4)75%的员工会在工作时间考虑个人问题,超负荷的压力不仅仅损害个体,更严重破坏了组织

     与社会的健康发展。

      (5)世界500强企业中有95%企业使用 EAP服务,1美元的投入可以带来8美元的回报。

国内数据:(1)中国每天会产生5000个职业病人;

(2)在一定量的被调查人群中,有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题;2.24%的

     被调查者存在严重的心理健康问题;22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题;

     60%的人希望得到不同程度的心理帮助;

(3)中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%,

    “疲惫不堪”的占62.7%,“心情沮丧”的占37.6%,“疑虑重重”的占33.1%,

    “挫折感强”的占28.6%,“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率

     高达到20%左右;

      (4)由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%---15%;

员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效

与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注!


课程时间:2天(12学时)


课程目标

1.用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;

2.掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;

3.焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;

4.提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。


课程特色:互动、案例、测评占课程70%,参与、体验式团体辅导类训练课程


课程纲要:

导入:宣布团队契约书(破冰、暖身)

      全场互动——缘聚你我

一.认识压力——压力的自我诊断技巧(详解、互动)

     ☆ 互动:压力光谱

1.压力的自我诊断技巧

1)压力的生理表现 

2)压力的精神征兆

3)压力的行为表现 

4)压力的情绪体验

2.压力与健康

1)适当的压力是人类必不可少的元素

2)不适当的压力会带来哪些问题

* 案例分享

3.寻找压力源

     ☆ 互动:我的压力树

    1)压力源解析

    2)压力源类别

    3)压力的因素

    4)压力的评估

* 压力程度现场测试


二.与压力共舞——雇员个体层面压力管理策略(详解、互动)

1.认知VS压力

2.经验、准备状态与压力

3.性格与压力

4.时间VS压力

5.情绪感染与压力

6.接受VS舞动压力

        ☆ 头脑风暴:解压锦囊

1)身、心、灵全人健康

    *“身”的技巧

    *“心”的技术

    *“灵”的引导

  ☆ 心灵游戏

☆ 互动:解压动起来

  2)理性思维挥去压力

*阴阳与辩证

*不合理信念

*时间管理

☆ 精彩案例

       3)树立幸福人生目标

           *快乐成长

           *开心工作

           *美满婚姻

      ☆ 精彩案例

        ☆ 互动:相亲相爱


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