团建活动专家

第一部分:破冰训练(静心、放松、气氛的营造)

1、分享:自我感受与学习目的

2、体验/分享:一分钟相互“认识”

3、知识/点评:信念/行为/成果

4、体验/分享:十指交叉

5、体验/分享:搬椅子

6、知识/点评:目标与成果

7、宣读基本守则

8、感召分组

9、情景讨论:原来一直快乐的“小蜜蜂”/工作狂,近日来工作很没有状态。 你怎么办?你知道是为什么吗?你将如何自我调节呢?

10、体验:镜子舞/找死党

11、体验/分享:A/B对话(音乐与体验)

12、课后作业:是谁夺走了你工作的快乐?

     ----职业倦怠与亚健康解读哲学方法运用


第二部分:课程要点(理论、案例、互动相结合)

      心理测试:你的心理适应能力如何?

一、职场心理压力的来源

1、压力的定义:

(1)压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

(2)压力源是现实生活要求人们去适应的事件。

(3)压力反应包括主体觉察到压力源后,出现的心理、生理和行为反应。

2、压力源的种类

(1)生物性压力源

(2)精神性压力源

(3)社会环境性压力源

3、造成职场压力的主要因素(小组讨论)

(1)感情冲突的压力

(2)工作角色的压力

(3)社会生活的压力

(4)期待认同的压力

(5)追求成功的压力

(6)人际关系的压力

(7)身心矛盾的压力

(8)挫折冲突的压力


二、心理问题的两种因素

    思考互动体验:自我价值观检测

1、何为职业倦怠

2、职业倦怠的表现

(1)情绪衰竭 

(2)玩世不恭

(3)成就感低

3、诱发倦怠的两种因素

(1)外在:客观因素/环境因素

A. 与工作内容有关

B. 与职场环境有关

(2)内在:主观因素/个人因素

A. 与家境有关

B. 与心态有关

C. 与性格有关


三、如何进行自我调适(重点)

 应对的关键:有了问题主动想办法--NLP教练技术训练法

1、直面问题 

(1)有序安排自己的生活

(2)偶尔也要学会认错

(3)留一段时间给自己

2、转换观念 

3、自我训练

(1)倾诉

(2)放松

(3)活动体育运动和公益活动)

(4)兴趣

(5)营养

4、第六种自我训练方法:表现原理

(1)“英国大众心理学传播第一教授”理查德·怀斯曼(Richard Wiseman)为世人带来了伟大的理论新发现:“表现原理”---通过人的行为影响人的思想、情感,从而在潜意识中做出改变。

(2)加尼弗尼亚大学保罗·埃克曼博士(Paul·Ekman)最权威的理念---“表现原理”认为,通过变化着的表情改变情绪,透过行为的改变控制大脑的思想。

(3)表现原理训练法:四步模式训练

(4)表现原理训练法结果:激活正能量

5、NLP教练技术训练法

(1)身体受累法(身体行动1)

(2)身体舒展法(身体行动2-强装)

(3)向下推论法(假设)

(4)优劣分析法(我和环境)

(5)转换观念法(正向价值)

(6)接纳现状法(活在当下)---享受

           6、让自己保持健康的心态

             (1)消除焦虑、抑郁、职场压力的案例与方法

             (2)借鉴传统文化

             (3)落实在心态:感恩、迁善、付出、欣赏


四、如何过得快乐健康

1、问题:什么人最快乐?

(1)向孩子学习:学会自得其乐

(2)向强者学习:增强控制水平

(3)向愚者学习:选择注意焦点

(4)向苦难学习:享受自我幸福

           2、问题:幸福是什么?

           3、问题:快乐在哪里?

                    来自美国的调查---生活中令人愉快的事


第三部分:体验活动(在音乐与游戏体验中释放压力)

1、体验/分享:守则检查

2、知识/分享:承诺与承诺模式

3、体验/分享:风中劲草(游戏活动)

4、知识/分享:信任/不信任

5、观赏视频:《人生不设限》(启示)

6、知识/分享:可能性与可能性模式

7、体验/分享:从A到B(游戏活动)

8、知识/分享:付出与欣赏模式

9、体验/分享:心语掘金/团队凝聚(音乐与体验)

10、音乐调整/焦点向内/觉察自我

11、对生命的感悟

12、知识/分享: 爱与感动模式(音乐)

13、体验/分享:生命之轮/团队凝聚(音乐与体验)

14、嘉许与励(团队与个人)(音乐)


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