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职场压力应对体验课程


现代生活,压力是普遍存在的,当人有了欲望或出现紧迫感的时候,压力就随之而来。过度的工作压力,对于工作的消极影响是巨大的。工作压力过大,会引起员工的不满、消极,对工作不负责任,此外还会出现离职、缺勤等问题。但同时,心理学相关研究也证明,适当的压力能够激发注意力、提高忍受力、增强机体活力,并减少工作中错误的发生,它也是机体对外界的一种调节需要。而压力的往往通过情绪体现,每个人都有情绪—喜悦、伤心、快乐、痛苦等等,事实上,做为一个人,若没有情绪就不算真正活着。问题是你要做情绪的朋友,而不要做情绪的奴隶。

情绪与压力管理可以帮助您:了解自己、接受自己;活在当下、面对现实;了解压力及不良情绪的来源及目的;察觉您的想法与看法;拟定改变计划,走出阴霾。

情绪与压力的有效管理可以提供您:如何与人相处;如何体谅、包容别人;如何使自己成为受欢迎的人;如何累积您的竞争力。

课程目标

1、引导学员了解情绪与压力的基本内容

2、辅导学员理解职场情绪与压力的方式与特点

3、帮助学员掌握提高职场情绪与压力的管理方法

课程设计:

1、培训时间为6个小时

2、培训形式以理论讲授为主,结合案例讨论、体验游戏等方式。

3、培训对象为企事业机关人员

主训导师:郭笑雪(简介略)

课程大纲:

模块一、了解压力

一、谁躲得开压力?——压力的定义及内涵

二、现代社会对压力的反应

三、压力是形形色色的——压力的存在方式

辅助教学方法:视频欣赏,压力体验。

模块二、压力的来源及压力反应

一、压力源是什么?

二、测测你的压力指数——生活压力测试

三、为什么在压力面前反应不一?——压力反应的类型

四、压力对身心的影响

辅助教学方法:压力游戏

模块三、压力是如何摧毁你我心理环境的?

一、没有压力是不是就好?

二、压力缺乏导致的弊端

三、压力的表现形式

模块四、职场压力管理的七大应对措施

一、树立正确对待压力的态度

二、拥有内控点,成功管理压力。

三、压力管理的七大应对措施

1、辨别压力源

2、熟悉自己的压力信号

3、了解自己的压力应对方式

4、提高解决问题的能力

5、建立良好的人际关系

6、完善自我调节的能力

7、提高情绪管理的能力

辅助教学方法:案例讨论

模块五、认识压力的外部表现——情绪

一、什么是情绪及情绪的构成

二、如何获得积极的情绪

1、善于给自己注射“快乐强心剂”。

2、制造快乐,组成“快乐加工厂”。

3、活下当下

4、每天十分钟的真正放松

三、职场情绪的调节与管理

1、把发牢骚转化为有效的批评;

2、营造和谐合作的氛围,减少摩擦;

3、建立良好的关系网络。

  4、管理自己情绪的四步骤

模块六、做心理健康会工作爱生活的现代人

一、健康的完整概念是什么?

二、心理健康的含义

三、人生终极的追求是幸福,而幸福的首要条件就是积极情绪。

模块七:员工心理帮助计划(EAP)

一、员工心理帮助计划的含义及内容

一、员工心理帮助计划的模式

二、员工心理帮助计划的应用与危机干预方法


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