团建活动专家

课程目标

&了解并掌握良好的情绪智商,在管理工作上创造自我成就

&能够因应工作等外在环境变局,积极面对生活与工作

&随时随地运用提升正面情绪技巧,保持良好心理素质,在工作上产生冲刺力量

&认识并自我察觉压力的成因,能够积极面对,学习转化压力为助力

&正确使用各种抒压技巧,身心保持清安,为管理做出最佳决策


【课程对象】现代企业职业人士

【课程时间】2天

【授课方式】互动式教学,自我测试、小组研讨,角色扮演,工作实例应用


【课程大纲】

单元一、认知压力与情绪

1.认识压力的定义

2.压力的积极与消极作用

3.面对压力的内在流程

4.对压力的反应模型

5.压力与性格:你是内控还是外控倾向?

6.积极情绪与消极情绪

7.情商及其意义

体验活动:压力与反应模型的关连


单元二、自我察觉与改变

1.如何评估你的压力?

2.从生理现象评估压力

3.从心理现象评估压力

4.处理压力的负面态度与正面态度

5.主要压力来源(外在、内在)

6.典型应付压力的作法与内在性格

7.察觉自己的情绪

体验活动:察觉情绪

体验游戏:非语言观察


单元三、强化自我价值与信念

1.自我价值与情绪压力

现代人面临的心身挑战

2.如何提升自我价值?

3.解析竞争力的来源

4.积极态度的生活哲学

5.快速改变态度的技巧

体验活动:深化呼吸,转化情绪

6.价值观与信念的关系

7.树立坚定成功的信念

8.赢家拥有的7大信念

体验活动:强化信念的操作


单元四、转化情绪压力的历程

1.认识快乐的三层次

2.情绪调节ABC理论

3.心理学中认知归因理论

4.调整自己情绪的方法

意识控制、表情调节、肢体调节、语言调节、环境调整

寻求安慰、情绪转移、合理宣泄、幽默化解、认知调节

体验活动:合理控制、与调整情绪

5.缓解压力的二大策略

6.如何有效避免压力源?

7.如何培养抗压能力?

8.快速抒压法

9.压力与组织人际关系的处理


单元五、身心轻安计划的规划与执行

1.健康的四大基石

2.心理健康的三大基础

3.培养人生正向的信念

4.明确人生的目标(合理的职业生涯规划)

5.情商的不断修炼

6.运用身心松弛的方法

深呼吸

冥 想

7.自律训练法

8.意像松弛法

体验活动:放松心灵的静心


总结与反馈(Q&A)


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