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如何在职场中保持好心态


课程目标:步入职场后,我们每天1/3的时间都在职场中度过。工作上的压力和挫折,对每一个人都产生着很大的影响,影响着我们的生活质量和身心健康,以及我们的婚姻家庭。本课程的目标是帮助大家采用一些实用的技巧来调整职场中的心态,在职场中最大限度地实现我们的价值,维护我们的身心健康,提升我们的生活质量。

授课风格:互动、体验式授课,在有限的时间内让大家能够有更深的体验和收获。

课    时:12个小时

场地器材:尽可能大家的坐椅可以自由移动,可以不要桌子。投影仪。

课程大纲:

大纲 内容 授课时间

第一部分

重新审视职场中的自己 希望和现实的交集

我内心最深层的需求是什么?

我有哪些焦虑吗?

我真正想追求身心自由吗?

我要实现我的什么价值? 3小时

第二部分

自我说明书 1、打开我们的司令部

   信念系统

   我不要做的原因“---信念

   我拒绝你的理由---价值

   你这么做我就不高兴---规条

2、深层了解自己

   我为什么在人际交往中总是被动或迁就?

   我为什么总是与成功擦肩而过?

3、从“冰山理论”写出自我说明书 3小时

第三部分

掌握自己的心态,做好心理养生 1、整体健康与心理健康

   心理健康的内容

   心理健康的标准

   心理健康的促进作用

2、人际关系模式与心态

3、如何在人际关系交往中变被动为主动

   接受批评法

   一分为二法

4、勇于提升自己的社会支持 3小时

第四部分

情绪和压力管理的实用技巧 1、营养配餐---身体是干革命的本钱

2、运动---减压最经济的方法

3、冥想:深度的放松

4、追求心理支持 1.5小时

第五部分

个案咨询 现场互动 1.5小时


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