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情绪管理之阳光心态

——助你进入职场快车道


课程背景 -------------------------------------------------

阳光心态的价值:

随着积极心理学的发展,人们越来越认识到,心理状态的改善并不只是消除负面情绪,治愈心理创伤。对于大多数个案来讲,不抑郁不意味着快乐,不焦虑不意味着有干劲,相反,一个问题勾起了另一个问题,一个创伤掀起了另一个创伤,似乎开启了一个向下的螺旋。

所谓阳光心态,其实是一种抽离的心态,是一种跳脱的能力,是可以从上帝的视角看待自己,看待他人,看待彼此之间关系的能力。从而与自我和解,也他人合作,进入一个昂扬向上的通道。

适用场景:

阳光心态能够帮助你解决的问题:

 当矛头指向他人的时候,调整心态,使之成为自我成长的机会

 与他人沟通不畅的时候,锚定自己的立场,清晰彼此的界限,达成顺利的合作

 从边缘进入核心,从透明成为领袖


课程收益 -------------------------------------------------

◆ 对于企业来讲,情绪是一股暗流,消极的情绪产生巨大的内耗,增加企业无形的成本,而积极的情绪却是无形的推手,充分释放员工的能量,提升企业效能。

◆ 对于员工和管理者来讲,企求价值认可,需要外部肯定是人之常情,但是企业任何形式的绩效考评都无法做到及时准确和个性化。因此消极情绪似乎成为了必然。阳光心态使每个人重新设定价值认可体系,完成他律向自律的转变,实现外部激励向内部激励的转化。

◆ 阳光心态是无形的存在,通过现场充满趣味性的情境和互动,使学员感受到心态转变的力量,并将这种力量带入到工作情境,提升工作效能。

◆ 丰富的技能训练,技巧演练,使学员获得转换视角的能力,识别并表达情绪的能力,尊重彼此界限并相互合作的能力等。


课程结构 -------------------------------------------------


课程时长:2天,6小时/天

课程对象:员工、新晋管理职等

教学方法:讲授式、游戏、现场演练、情境模拟、小组讨论等


课程大纲 -------------------------------------------------

导入:互动游戏:认识我是你三生有幸

      规则说明:5个关卡,从小白赛车手到Super赛车手

一、自我情绪管理

1, 认识自我

1)性格特质

演练:DISC性格测试

2)成年视角

3)自我和解

演练:正念训练

2, 认识情绪

1)负面情绪只有负面吗?

a. 愤怒

b. 悲伤

c. 焦虑

d. 恐惧

e. 嫉妒

2)情绪表达VS表达情绪

a. 情绪表达,你表达了什么?

b. 表达情绪的方式

3)态度升级

a. 升维思考,降维行动

b. 不抱怨的世界

c. 谎言的收益和成本

演练:房树人


二、互动中的情绪管理

1,是敌是友?职场关系定位

1)竞争

2)界限

3)接纳

4)治愈拖延症

a. 拖延的潜台词

b. 三招彻底打败拖延

2,提升魅力和影响力

1)共情:做彼此的镜子

a. 看见自己

b. 看见他人

2)恶魔与天使的PK

a. 猜疑链与鄙视链

b. 己所不欲,勿施于人的反面

3)四两拨千斤:幽默的力量

情境:YES, AND剧场


三、职场情绪管理秘籍

1,职业倦怠评级

演练:你有职业倦怠吗?发生在哪些方面?

2,跳出职场看职场:重新定义你的职场

1)为了生活而工作?为了工作而生活?

2)一念天堂

3,设计你自己的激励机制

1)正、负激励

2)打造黄金能量槽

4,写给十年后的自己

演练:给十年后的自己写一封信,设立共同的时间

课程结尾:Super赛车手颁奖礼

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