团建活动专家

课程背景:

随着全球化经济发展越来越快,中国每年都有大量人员被安排在全世界各地工作,由于各地文化差异,语言环境不同,远离故乡,会给外派人员早期适应带来各类心理不适:对陌生地方的恐惧感,远离家人的思念带来的悲伤之情,也会由工作和生活环境截然不同而带来焦虑和愤怒,部分人员会导致情绪低落和抑郁。本课程会通过情绪认知行为调整模式,帮助学员更好的自我探索压力和压力源,在外派工作和生活中,找到自己内心的灯塔,运用好情绪能量,更快的适应和融入当地的工作,提升工作效率,体验不同的人生旅程。


课程大纲:3小时

第一部分  正确认识压力,探索外派工作的压力源

1、压力是什么?外派人员常见压力有哪些?

2、压力一定是有害的吗?转变认知减缓压力

3、自我测试:探索压力和压力源,正确的认知带来积极的行为

第二部分  了解自己的情绪

1、为什么我们不谈情绪?常见外派人员压力之下带来的情绪有哪些

2、情绪是如何影响行为的:情绪ABC理论

案例:思乡之情产生之后,会有哪些复杂的情绪引发消极行为

3、负面情绪无法消除:三脑原理

4、负面情绪的积极意义:霍金斯能量层级

案例:恐惧、悲伤、愤怒、焦虑等的积极意义

5、案例练习:觉察日记,分清事实、观点和情绪

第三部分  与压力共舞—遇见情绪自由的自己

1、转念行为:问自己一个问题:为什么我会如此害怕?

2、系统思维:人生平衡轮的工具用法:在异国他乡的生活和工作平衡方法

3、正念:临在当下,过好每一分每一秒

4、从负性思维到正性思维:拥有一双发现美好的眼睛:是工作也是记录生活

找到当地的社会支持系统

5、六维人生全景图:找到自己的人生意义:在工作中修行和升华

终极练习:自测压力指数过高的时候,我会如何调节自己的情绪和压力?


关于我们

      公司核心业务包括旅行式团建、培训式团建、主题式团建、策划式团建、体育式团建、户外式团建。起赢培训不断追求团建产品创新与服务超越,致力于打造成为中国最具影响力与创新力的团队建设品牌。

查看更多

联系我们

底部图文