【课程名称】《心之力——解锁内在力量，掌握情绪之道》

【课程背景】

今天的时代充满着各种的不确定性，无论是职场、家庭、生活，我们即使万般小心，依然会遇到各种挑战，很多人也时常处在草木皆兵、更加忧虑紧张的状态。

如何提升幸福感？

如何面对情绪压力的挑战？

如何平衡工作与生活的节奏与压力？

如何在黑天鹅事件频发的世界做出智慧的选择？

如何营造互相滋养且彼此支持的关系而不是彼此消耗？

答案就是：拓展我们的内在空间，完成内在成长。

什么是内在空间？用中国的语言指的是海纳百川；用隐喻的表达就是内在张力；用大白话说就是拥有一颗强大的心；用精细的描述表达就是如何从受害者模式、自动化应对的内耗痛苦中成长为有觉知的智慧的选择者，进而积极的创造自己的人生。

有一种活法，就是活成安稳快乐的样子，并影响身边人也幸福快乐。伟大的心理学大师萨提亚女士曾说过，我们一共有“三度出生”。第一度是你成为一个受精卵，你没有选择。第二度是你被母亲怀胎十月生下来，你仍然不能选择，但是第三度，是你经历了人间世事，感受过喜怒哀乐之后，在顿悟之间将你的眼光从外界拉回到内在，你意识到什么叫“此心安稳，心声智慧”“此心不动，随机而动”，“不以物喜，不以己悲””无为“”无我“。

本课程以专业萨提亚治疗模式为主线，参照萨提亚女士封闭成长团体设计理念，结合中国传统文化和本土特点，进行精品小班的深度成长的工作坊。课程涉及：职业发展议题；企业团队中的个人及管理议题；原生家庭议题；亲密关系议题；亲子关系议题；人际关系议题完成自我整合，提升自我价值，深度探索生命的意义，进而体会智慧层面的深度内涵，提升内心力量。

本课程注重课堂互动和团队合作，为学员提供一个与同行交流、共同成长的平台，帮助他们在学习的过程中相互交流、相互学习。本课程的目的在于提高学员内在觉察能力，帮助他们从内向外探索内在资源，提升自我意识，进而提升情商、情绪管理、沟通能力，为企业绩效和社会幸福做出贡献。

【课程收益】

帮助学员清晰的梳理行为背后的潜意识的动机，打破旧有应对模式；

帮助学员做到对自己更好的觉察和认知，做好工作中的心理调试；

掌握大量的心理学工具，不仅课堂学会，还有在课后可持续的成长；

通过心理学模型的学习，提升情商，更好的理解对方，建立信任感；

提升自我价值，增加内在能力，激活可持续的成长动力，平衡工作与生活；

【课程对象】全员，包括管理层

【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+行动学习

内容涉及：5大模块成长议题、11大模型工具、4次人体沙盘

【课程时长】3天，6小时/天

【课程大纲】

（备注：可根据学员实际情况调整现场课程顺序和内容）

第一天

第一模块：认知与觉醒

一、成为一个智慧的决策者

工具1：心之力模型/讲解与分析

1.为什么总是被情绪压力所困扰

2.在无常的世界，什么是真正的智慧？

3.你是本自具足的——找到你的心之力

二、内在力量的核心——自我价值

工具2：瓶子隐喻模型/萃取与梳理

1.精神营养对自我价值的影响

2.内在力量强大的人所需要哪些精神营养成分？

3.自我价值补足的三大途径

第二模块：回到内在看到自己（测评+人体沙盘）

一、在关系中看见自己——职场关系中学会悦纳自己

工具3：全人图/分析与分享

1.关系度量衡让你看到接纳自己的真实状态

2.什么是好的悦纳状态——一致性

3.为什么我们无法做到一致性——原罪：安全感

二、压力下四大阻碍职场关系的应对姿态

工具4：回应模姿态/人体沙盘/关系的舞蹈

1.指责型——外强中干

2.超理智型——有理性没人性

3.讨好型——委屈内耗

4.打岔型——孤独无力

三、整合资源拿回成长的主动权利（游戏分组+头脑风暴）

工具5：原生系统图绘制/回到家乡互动

1.绘制原生系统图——找到自己的无意识应对模式的根源

2.讨论萃取——梳理模式背后的资源

3.提升整合——懂得运用自己

第二天

第三模型：知己解彼在关系中成长

一、从容应对看到本质——如何在压力事件中智慧决策

工具6：萨提亚冰山模型绘制

1.冰山隐喻模型——事情发生时看到真实的彼此

2.使用冰山模型导出学员的真实案例+结果萃取（重点）

3.学员案例现场分析与解读（职场、婚姻、亲子...）

4.如何面对我对别人的期待？

5.如何回应别人对我的期待？

6.如何在关系中一致性的沟通？（职场、婚姻、亲子...）

二、不破不立——如何让自己破圈不断成长

工具7：影响轮或者面貌舞会，三人小组

1.在影响轮或面貌舞会中看到自己的惯性思维

2.整理自己及的限制性规条

3.释放自己的限制性观点——拥抱灵活，调整与重塑

第三天

第四模块：着眼未来成为自己的主人

一、如何合理面对职业与生活倦怠？

工具8：成长4象限模型/价值观罗盘

1.能力成长4象限模型——看看你的人生位置

2.价值观罗盘绘制——找到你的人生愿景

3.知行合一监测表——校准你的行动盲区

4.调整自己的可持续成长目标

二、如何均衡工作与生活——自我曼陀罗

工具9：自我曼陀罗绘制

1.解读自我曼陀罗的8个维度

2.自我曼陀罗的解读与分享

3.如何更好智慧的爱自己？

4.制定计划

第五模块：赋能自己点燃他人

一、赋能的3步曲提升自己的幸福力

工具10：赋能3步曲

1.止——安定内在

2.观——禅修与静坐（重点）

3.行——自我关怀与欣赏

二、如何在团队中为他人赋能

工具11：3C模型/天气预报

1.如何成为一个有同理心的人

2.互动层次论让你看到对方真正的需求

3.3C模型帮你与对方高情商互动

4.天气预报帮你进行彼此赋能（团队、家庭...）