【课程名称】《更好地成为自己》

【课程背景】

互联网、高科技、不确定等等带来了前所未有的挑战。各行各业百废待兴，产业升级、行业变化、持续的调整变革，在以变化为主旋律的今天，职场人面临着崭新的机遇与挑战。所以你会发现，今天的我们比十年前更加的焦虑、更加的恐惧、更加的无所适从，更加的没有安全感，甚至是无力感：

面对工作，提不起兴趣，没有发自内在的动力；

面对爱人，没有了亲密之情，早就过成了上下铺兄弟的关系；

面对孩子，那种无力感、无所适从，压迫的我们喘不过来气；

面对大环境，只有招架之势，没有还手之力呀……

林林总总，我们总会发现自己一直在逆流而上，可追求的离我们越来越远了。甚至很多人在职场上摸爬滚打很多年，都不知道自己在追求什么？财富？权利？健康？快乐？还是什么？有的人目标非常明：，追求自己的幸福，可以到头来发现实现了目标，可是幸福并没有如期而至。2020年有一部电影《心灵奇旅》，里面经典台词有一句是这样说的：有一条小鱼游到一条老鱼旁边说：我要找到他们称之为海洋的东西。海洋？老鱼问，你现在就在海洋里呀。这儿？小鱼说，这是水，我想要的是海洋！《更好地成为自己》课程是定制化课程。我们将从四个部分开启我们的成长之旅，让自己成为自己，突破局限，最后成就自己。本课程的最大亮点在于基于心理学的研究体系，案例实操相结合，教学演练为核心，从实处帮助学员：觉察自己内在，发现自身喜悦，找到内在动力，持续不断改变。最后实现个人内在的富足感，不惧未来，不惧挑战。

【课程收益】

提升内在动力，能够积极主动投入到工作

梳理自我观念的局限与卡点，掌握破除的思路和方法

掌握联结身体的方法，提升生命的根基

掌握情绪管理的策略与方法，提升生命的质量

掌握思想和思维的变化和走向，提升生命的层域

掌握觉察的能力，提升生命的意义

本课程涉及三次研讨、五个案例、八大技巧，十大工具，五套表单

【课程对象】业务骨干、中基层管理者、急需提升积极心态的员工

【授课方式】理论讲解+互动练习+视频点评+行动学习（多种授课形式）

【课程时长】2天，6小时/天（可以定制，线上线下同步）

【课程大纲】

引言：更好地成为自己VS 成为更好的自己有何区别？

一、更好地成为自己意在何处？

1. 职场人越来越多的出现：

更加的无所适从，更加的没有安全感，甚至是无力感：

面对工作，提不起兴趣，没有发自内在的动力；

面对爱人，没有了亲密之情，早就过成了上下铺兄弟的关系；

面对孩子，那种无力感、无所适从，压迫的我们喘不过来气；

面对大环境，只有招架之势，没有还手之力；

不幸福，日夜的焦虑，甚至恐惧未来；

爱抱怨，怨天尤人，缺乏主动积极性；….

2. 现场讨论：我们的一生，想要的是什么？

幸福？

爱？

健康？……

3. 追求内在富足的五字箴言

人生所需要的太多，实际需要的不多：

喜悦 VS 快乐

有条件的爱 VS 无条件的爱

平和 VS 躁动

内在富足才能获得长足的幸福感

4. 追求内在富足的四商修炼

二、做好身体联结，修炼体商

1. 探索自己

人生模式的冰山图

人体海洛因对身体的影响

与潜意识的自我最近的联结：身体

现场演练：身体不曾忘记

身体“痛点”与过往经历的“纠葛”

2. 发现自己

自我发现：人生模式36个问题

人生模式的组成：性格*经历*经验*教育背景*大环境

现场体验：控制VS不控制

3. 成为自己

对话身体，倾听身体的信息

现场演练：痛在哪里？

常见的身体联结的方法

呼吸法

瑜伽法

饮食法

快走法

4. 成就自己

现场体验：寻找适合自己的身体联结的方法

三、做好情绪诚服，修炼情商

1. 探索自己

案例分析：踢猫的人

积极情绪与消极情绪的来源与作用

能量的流动：情绪的流动

案例分析：为什么孩子不写作业，我非常生气

2. 发现自己

内在受伤的孩子

疆域非地图，看到的不是事实

认知禁锢带来的欢喜交错

3. 成为自己

案例分析：黄金真的是最无价的嘛？

ABC认知理论

自我观念与人生模式（人生信条）

案例分析：拿什么唤醒“工作不积极”的家伙

积极情绪塑造的四君子

4. 成就自己

现场演练：我的情绪塑造法

四、做好思维定静，修炼灵商

1. 探索自己

现场演练：周末加班的是与非

案例分析：马、车夫与乘客

关注圈与影响圈

案例分析：所谓的“婆媳关系”

2. 发现自己

自我反思：只要…，我就…

冰山模型七层级：探秘更深层次的自我

3. 成为自己

案例分析：客户投诉，胡搅蛮缠

透过行为看本质：小我的爆发

工具：冰山解析

4. 成就自己

现场演练：知行合一，通达随心

五、做好身份觉察，修炼悟商

1. 探索自己

视频赏析：心灵奇旅

案例分析：工作是用来体现价值的，不仅是用来维系生活的

身份认同的外在表现

必须当经理

必须评职称

必须是优秀

必须住大房子

必须穿名牌…..

身份认同带来的痛苦

2. 发现自己

自我反思：我的身份认同有哪些？

群体反思：我们的身份认同

幸福感有时候就来自于“比较”

案例分析：李楠的觉醒时刻

3. 成为自己

带着觉察去生活

一页纸自我复盘法

过电影意念法

上帝视角法

萌宠疗愈法

淋漓释放法

未来形象法

4. 成就自己

现场演练：不断实践，成就自我行动计划

总结& 答疑

（可以根据企业需求，进行课程内容调整及定制课程内容）