【课程名称】《本具自足：断舍离》

【课程背景】

断舍离，网络用语中指一种生活态度，意思是把那些不必需、不合适、过时的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋，“断舍离”之后才能过简单清爽的生活。很多人认为断舍离是扔东西，不乱买东西，做好自我管理，其实行为层面的断舍离只占到10%，剩下90%是断舍离的内在具足的心理。如果仅仅是有断舍离的行为，等新鲜感过去了，还会回归常态。只有做到了内在具足，内在的丰盈，断舍离这种行为才能长久。所谓思维决定行为。因此本课程将在3小时内从心理和行为两个维度帮助学员做到内在富足和行为断舍离。不仅仅给技巧、方法，也帮助学员提升内在心力，做到知行合一。

【课程收益】

了解断舍离难的成因

学会自我赋能的策略和方法

学会避免内耗的方法

掌握积极心理的工具

掌握断舍离的策略和技巧

【课程对象】全员

【授课方式】理论讲解+工具演练+案例分析+情景模拟+行动学习等

【课程时长】3小时

【课程大纲】

一、断舍离的心理成因

现场讨论：为什么人们那么爱囤东西？

囤货背后的心理学成因

大脑应急机制的分析

什么是本能脑，它掌管人的应激机制

什么是情感脑，它掌管人的情感机制

什么是理性脑，它掌管人的理性机制

囤货背后的三脑分析

如何打破应激机制，做到本具自足，提升内在富足

认知自我优劣，系统清晰的盘点

每日小确幸，提升幸福感

正念练习，培养觉察感

明确目标，学会自我掌控感

情绪管理，培养积极认知

积极社交，获得归属感

现场演练，讲师点评

二、断舍离的思维

什么是断舍离？

断舍离的由来

断舍离是一种生活方式

如何通过断舍离寻找精神的富足

第一步： 分类整理

图片学习：如何进行物品分类整理

第二步：评估物品

物品评估的三个原则

案例讨论：3个月没用的物品是否舍弃掉？

第三步：丢弃或捐赠

二次回收利用的上门收购服务

丢弃也要讲求分类

第四步：减少购买

视频学习：买买买

如何做好自我评估减少购买

第五步：定期清理

定期清理的周期建议

断舍离前后的图片分享

第六步：空间规划

合理规划空间，提升使用效率

案例分析：自我改造客厅

第六步：记录过程

记录分享更有动力

自我公众号宣发

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