团建活动专家

课程名称】《情绪压力管理与积极心理建设》

【课程背景】

人的疾病75%由情绪引起,在中国,职场每天会产生5000个职业病人;抑郁症患者每年增加1.3%。我们的物质在丰富化,心灵却在沙漠化。据世界卫生组织统计:

全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5%;职场上的人70%不快乐;

90%的人是“祥林嫂”;90%的人讨厌办公室文化;90%的人处于亚健康状态;94%的人不喜欢自己的工作……

“有开心的员工,才有满意的顾客。”提升工作绩效,从管理情绪开始,本课程不仅仅提供情绪管理的技巧,更注重于心灵的建设,切实帮助学员改善自我意识,人际关系,实现自我激励,从而达到心理素质提升的目的。

【课程收益】

知彼解己,提升觉察力, 学会觉察自己和他人的情绪反应

掌握有效的情绪管理方法,舒缓情绪

认识压力真相并掌握有效管理压力的方法

学习同理心积极心态,掌握快乐人际交往技巧

【课程时长】 共1天,(6小时/天)

培训课程模块

培训课程单元内容

培训模式与目标以及工具说明

 

 

章节是什么让我们“亚历山大”

头脑风暴压力是怎么来的?

1、是什么限制了人生的自由度?

思考:生活工作中我的卡点在哪里?

2职场中的压力是怎么来的?

1个人抗压能力测试

2)职场压力由来

3提升抗压能力四技巧

视频分享:TED和你的压力做朋友

课程目标:

职场压力管理助你更好的开启职场生活,了解自己的压力模式并提升自我抗压水平

章节高情商职场修炼——情绪管理

1、所有的行为都是我们内在信念的外在投射

1)讨论:对工作你有什么样的信念?

2)信念的定义和积极作用

3)快速调整限制性信念之心态转变

2、情绪管理是高情商的关键

思考:为何他人引发我的情绪

结论:看清情绪的本质只是思维认知和无常的身理反应

3个人情绪管理治标/治本法

案例分析:学信网面对客户辱骂时的快速灵活应变

1情绪管理治标五技巧

2情绪管理治本二技巧

3)工具练习:模拟工作中“爆炸”时刻进行情绪管理

4、焦虑的缓解与释放

认知什么是焦虑:身体、心理表达

缓解释放焦虑的技巧

5、幸福工作法之——感恩练习

感恩自己及身边人

感恩公司领导及系统的支持

练习工具:每日感恩练习日记

课程目标:

控制好情绪便能控制好人生,本章节从情绪管理的治本和治标两个维度给予大家落实、实战的技巧,也是老师多年工作生活的总结

 

 

章节构筑内心的积极信念防火墙——积极心态塑造

练习:觉察生活工作中困扰心情的人事物

是什么限制了我的思维

我的情绪和感受如何

积极信念塑造技巧1SCP自我调节

积极信念塑造技巧2—觉察感受情绪背后的需要

积极信念塑造技巧3—同理他人的内在需要

“不得不做某事”时的内在转念技巧

基于非暴力沟通的共情艺术

说事实而非判断

谈感受需要

了解同事/客户内心深处的需求

做一个责任担当的工作达人

转变“都是别人的错”:推卸责任

转变“我也是受害者”:指责他人

转变“我也没办法”:拒绝承担

课程目标:

所有工作中消极的原因是因为我们拥有错误的信念系统,推卸责任、负能量、以及外在表现的的懈怠内耗等。如何从心底塑造积极信念?本章一一揭晓

课程中的心理学技术支持及工具说明

学员工具:个人压力测试题、感受及需要参考表、信念检视测试题、压力管理工具表

压力篇:MC心理学冰山模型、SCP心理解压技术、快速释放压力的腹式呼吸技巧

心态篇:非理性信念转换技术、纠结内耗下的心理转换技术、积极乐观心态养成技术工具

情绪篇:快速释放五技巧、拆除心理按钮工具、情绪ABC疗法

说明

以上的工具及技术来源于行为认知与人本流派的实用技术,从学员:问题当下立刻需要转换、到事后深度自我探索给到不同的心理技术支持

 


关于我们

      公司核心业务包括旅行式团建、培训式团建、主题式团建、策划式团建、体育式团建、户外式团建。起赢培训不断追求团建产品创新与服务超越,致力于打造成为中国最具影响力与创新力的团队建设品牌。

查看更多

联系我们

底部图文