塑造职业心态，提升情绪价值--新员工心理健康管理工作坊

课程背景：

电网企业正在面对的困惑与挑战：新员工入职后，经过培训与调整，终于能够独当一面，承担起工作责任，但是很多新员工在入职后不久就流失了，造成部门人手短缺、青黄不接、最后绩效指标无法落实，前期投入损失，以及潜在优秀人才的流失。

新员工的迷惑与失落：理想与现实落差太大，看看领导与老同事，他们的状态并不是我想过的生活，指标太高、周末、休息时常加班、搞得自己班味十足，不能休息，待遇不满意、对未来职业发展空间期待不起来。在躺平和内卷之间反复横跳。

新员工能否在职业生涯早期完成角色转换，影响着企业新老人才的传承、业务的拓展、人才管理投入与产出，也影响着新员工自身的职业生涯发展、团队的形成。而新员工的职业投入度与创造力，更是企业宝贵资产。一方面，我们需要让新员工对未来的职业有着合理预期，对职业选择有更长远的规划，另一方面，也需要支持新员工在面对困难时找到自己的内在驱动力。

这意味着：企业需要帮助刚入职、以及入职五年内的新员工提升幸福感，面会面对内部与外部冲突、避免为情绪化冲动的不好后果而买单，避免培养出来的核心员工流失，进而提升员工的创造力、投入度与成果的持续产出。

新员工在角色转换之际，面临着较大的心理压力与情绪管理挑战。在新时代里，面对职业选择、婚恋家庭、自身发展等高度不确定性的未来，个体该如何选择、行动？面对外在的困难、不如意，最优选择又是什么呢？

课程获益：

电网企业获益：

稳定军心、避免潜在优秀人才的流失：通过引导认知，避免新员工无法适应角色而带来的各种冲击，例如与领导、客户、同事间的直接冲突；或消极怠工、对工作任务无热情，无意愿。

支持新员工更有效地完成角色转换，形成自我认知的同一性，帮助新员工更好地融入团队与角色，完成工作指标，保有对工作的意愿度与热情；

形成更好的内部工作氛围，让管理工作开展起来更容易，增强员工之间的理解与互相支持，提供给客户更满意的服务体验，进而提升整体绩效。

学员获益：

帮助学员完成角色与身份的转换：和学员一起思考从学生到职业人的转换过程中的种种问题，找到个体成长的有效路径，也面对各种挑战与困难。

更有效地应对职业选择、婚恋、成长类压力：帮助学员看到自己已有的资源，取得的进步，和未来可能的路径规划，以及每条路上的收益、优劣等。

通过思考，降低内耗，提升能动力：通过理论模块的讲解与实际案例说明，让新学员工为自己规划未来，提高掌控感，增强内驱力，学会与负向情绪相处。为自己创造光明未来！

课程特色：

1、多年来，跨行业的成功经验：课程被中国移动、中国工商银行、国家电网、南网超高压、中国电信、中国联通、华为、广汽等多家500强企业循环采购，融合30000+学员的培训经验、700+个人案例融合优化而成；

2、授课方式专业、灵活、有趣、有效：课程聚焦于幸福这一心理学主题，帮助学员认知到熵增的必然性与结果，觉察到自己面对各种议题的自动化反应与可能的无效结果，认领自己的责任与权力，并做出更有利于自己未来的选择与未来的行动承诺。在课程中，我们会涉及到众多个人议题，从更宏观的角度看到自己是如何创造现状。以及评估现状是否满意。想到未来幸福的更多可能性，为自己、家庭、公司做出新的更优选择。

3、课程高度适合于企业团体：结合积极心理学、正念、团体、发展阶段，人际互动风格等，实现团队既有个人化又能关照目标达成，在高度变化的市场中共同创造新局面。项目旨在支持员工在企业平台发挥其潜力与创造力，将个人潜意识的防御模式意识化，整合知、情、意，达到脑身心的健康平衡，将躯体化的压力、情绪重新整合，发展出新的适应良好的功能，实现自我与超越自我，达成目标同时获得幸福感，实现人生意义；

4、以成长为取向，而非治疗：修正团体中无效或破坏性的人际互动风格以及沟通模式，发展出兼顾个人成长与企业发展的新范式，通过体验，学员认知到自我关怀的重要性：压力不仅仅是种心理指标，而且更是种生理指标。破坏性的压力处理方式会带来睡眠障碍、饮食障碍，进而有可能形成病症，最终造成我们的倦怠、枯竭；

5、课程设计中，认知与体验并重：通过活动，学员还将深刻认知到自我与他人的独特性与差异性。在职场、家庭的沟通中学习了解差异，学同存异，对于人的关系亲近、事情解决、目标达成都将起着重要作用。

课程对象：新入职员工

课程时长：1天

课程大纲：

开场导入：破冰活动：从睡眠看太压力

我睡眠不好的表现有哪些？如何与压力相关？可以怎么缓解？

第一讲、电网企业新员工个人压力自我测评

小组互动：我所面临的压力源/ 应对方式/ 应对方式的优势与局限

一、压力源梳理：普适性与个体性的压力源

1.新员工的角色转换带来的压力

群策群力：学生时代的我与入职后的我有什么角色变化？别人和我对自己的期待有什么不同？

2.青年人的未来之路在哪里？你选哪一条？

小组互动：同事三点在工作群里汇报工作，太卷了，我该怎么办？

3.努力与卷的区别是什么？

4.应对不确性的未来，我拥有的资源是什么？教育、职业、风口

小组互动：升职加薪的关键是什么？

二、我压力真的很大吗？心理健康测评工具

1.测评：一张图反应我的压力状态

群策群力：压力越大越好还是越小越好？

三、压力基本认知调整

1.从空虚无聊到倦怠破坏，压力最优值到底在哪里？

群策群力：排除掉器质性的原因，我为什么会肩颈酸痛？

2.我们为什么会肩颈酸痛--压力在个体身心上的表现

小组互动：：入门版身体扫描

小组互动：身体扫瞄与蝴蝶抱—体验自我觉察、接纳与慈悲的自我关怀

四、工具测评：HTP投射绘画

通过绘画了解潜意识中真实的压力值、压力源、压力应对方式、个人成长方向

学员获益：对压力建立有效认知，不再闻压力色变。建立初步简单判断能力：了解自身及身边人处于正常还是异常状态中。

第二讲、电网企业新员工心理压力有效归因与压力管理三步曲

一、压力有效归因

群策群力：决定性的压力源来自外部还是内部？

1.认知压力：从发展心理学来看我们是如何给自己制造内耗的

（1）真实我：内在孩童--被压抑的力比多

（2）理想我：严厉父母—社会期待与内摄认同

（3）现实我：无奈成人—不得不的协调作用

案例说明：那些“成功人士”对我们压力情绪管理的提醒

心理剧小组演出：我内在三个我的分裂、矛盾与整合

群策群力：周末领导在微信上问工作，我如何做到家庭与职场的平衡？

二、压力管理三步曲

小组互动体验：音乐减压：自由聊想—面对压力，我是主动者还是被动者

小组互动体验：音乐减压：弦律线—培养内在专注力

小组互动体验：日常应对压力的N个有效工具与方法

1.压力管理自助箱：两条自助路径与补充说明

思考：我为什么来工作？

2.四轮驱动的职业内驱力，让我们创造工作与生活的热情

3.压力转化根本重要工具：理情疗法

群策群力：健康、富有、幸福这些你期待的结果由什么造成？

1)理情疗法：A(外在刺激)-B（内在价值观）-C（行为、结果）

2)达成的三个重要共识：

小组互动体验:从客户服务、绩效考评等，不同情境下选择有效态度

3)从冲动到行动，重新为自己的生活做选择

小组互动体验：当工作回报不如预期，我最有效的应对行为是什么？

OH卡互动体验：悲剧喜剧，一念之转

4.青年人职业、个人成长压力主题和积极应对：

故事导入：小张同学为什么找不到理想工作？

导入：脑力风暴：如果不开心就要马上离职吗？

4)工具：职业满意度测评工具：全方位地考量未来的重要职业路径选择

导入：脑力风暴：看到老同事与领导，我觉得他们的现状并不是我未来想要的生活

导入：脑力风暴：我要不要结婚呢？我正在面临的一些人生关键选择，好矛盾好犹豫

5)工具：T字栏帮助你更客观地看清现状，进行选择

6)工具：时间线让我们站在未来，帮助当下做出选择

小组互动心理剧：我理想的一天

5.压力管理三步曲：觉察-目标-路径

小组互动活动：体验快乐

思考讨论：快乐是能力还是天赋？

小组互动活动：为自己和他人创造快乐

学员获益：从压力的受害者转向自我负责地应对压力，选择建设性地回应压力的方式与路径。让自己更轻松、更有成效、同时也更好地与环境、周围人相处。

备注：以上内容供参考，钟震玲老师会根据当班学员情况进行针对性调整授课内容。