自我内生力提升管理

——思维认知 抗压适应 效能提升 成长升级——

【课程背景】

企业员工的职业化素养是组织健康运营的保障，高能力的职业化员工培养与高素质的人才储备才真正决定着谁能够抢得市场先机。在日新月异的互联网时代，具备良好职业化素养的员工往往能够从自身做起，与组织共同度过变革震荡期，并实现个人成长。如何让员工在面对新的机遇和挑战时，提升自我管理能力，迅速成长为企业的中流砥柱，是企业员工培训的一个重要课题。

本课程按模块式操作，针对企事业单位中基层骨干员工，将心理咨询技术、教练与引导技术与职业化培训相结合，从【思维认知、抗压适应、效能提升、成长升级】四个层面为学员提供卓有成效的心理训练和职业化辅导，触动员工内心深处的积极潜意识，让学员产生深刻而持久的改变。

【学员对象】企业中基层员工

【课程时间】1-2天（6小时/天）

【授课形式】面授教学、引导技术、小组讨论、情景模拟、角色扮演、影视分析、心理测评

【课程收益】

1、激活员工士气，增强凝聚力，提高执行力。

2、帮助员工用积极主动心态及职业化思维面对挑战。

3、树立目标管理意识，掌握效能提升的时间管理方法。

4、掌握情绪与压力管理的方法，及时调整工作状态。

5、掌握解决工作和生活问题的底层逻辑和分析思路。

6、帮助员工提升学习效果，让知识内化为能力。

【课程大纲】

模块一、思维决定行为

1、思维模式认知

1）思维模式的体验

2）检视自我

我不能/我不行

我脾气不好

我很忙

3）影响思维的因素

文化差异

外界影响（三观）

2、主动积极的力量

1）行为与习惯的区别与联系

2）习惯形成的三要素

知识

技能

意愿

3）跳出思维的“舒适圈”

4）主动积极的选择训练

我无能为力vs有没有其他可能性

我就是这样一个人vs可以选择不同的作风

他们不会接受vs我换一种表达方式

5）量变引发质变

“Y的23”法则（坚持的力量）

3、职业化的思维根源

1）何谓“问题”？——找到界定问题的方法

2）怎样叫解决？——找到具体目标

3）现在是什么情况？——找到现有位置

4）转换心态，正确看待和解决问题：

【团队共创】就现场学员面临的实际现状分析思维模式

5）找到自我行动能量的“人生三圈”模型

【课堂练习】：针对共创问题，计划自己“掌控圈”与“影响圈”的行动

4、建立双赢思维

1）人际交往的六种思维模式

2）情感账户

3）建立“你好-我好”的心理地位

【互动练习】高峰访谈，欣赏自我，建立积极期待

模块二、提升情绪力与抗压力

1、情绪是一种能量

1）情绪“Emotion”解读

情绪可被传递

情绪可被转移

情绪可被转化

2）情绪能量的存在方式

三脑介绍：爬行脑、情绪脑、智慧脑

三脑关系及运行规律

2、情绪的觉察与管理

1.2.1）情绪敏感度

识别自我与他人情绪

【体验互动】情绪颗粒度（情绪感知差异）

2）接纳情绪

负向情绪的正向价值

扩大自我思维弹性，减少感性的烦恼

1.2.3.3）表达情绪的原则

“说”情绪，不“做”情绪

4）情绪“填坑法”

【课堂简测】：自我情绪产生的高速通道

“填坑”三步曲

5）3F情绪日记法

刺激事件

接纳自我

探索需求

1、2、3、压力排解

1）压力追根溯源

压力概念公式F=PS

现状与目标的差距——理性目标解决感性压力

2）寻找自我行动能量的“人生三圈”

掌控圈

影响圈

关注圈

3）压力缓解五步法

启用“减压阀”

情绪应对

问题应对

改变看法

改变活法

4、提升逆商指数

1）攀越逆境工具LEAD：listen、explore、analyze、do

2）逆商的CORE四维度

掌控感

担当力

影响度

持续性

模块三、提升工作效能

1、目标管理与时间管理

1）产出与产能的平衡

2）因果思维&目标思维

3）个人目标与工作目标的平衡

4）制定目标的SMART原则

5）“重要&紧急”管理事件的模型应用

“压力人”重要紧急

“从容人”重要不紧急

“无聊人”紧急不重要

“无用人”不紧急不重要

【案例讨论】小张的一天

2、经典的“土豆番茄炖青蛙”法

1）“土豆”To do list：日历-最实用的时间管理工具

2）番茄工作法：用20%的精力搞定80%的任务

3）“吃掉那只青蛙”：如何确定一天中最重要的事

3、小组分享与讨论

工作时间高度碎片化，如何高效工作？

如何高效完成低价值的重复性工作？

如何摆脱重度拖延症？

马上行动还是准备好再开始？

如何拒绝该拒绝的？

【小组活动】算算你还剩多少时间可以创造价值？

4、效能提升的三维习惯养成

如何统一管理所有的事情：记事-计划-计时（合理控制可行计划）

如何推进和坚持一件事：切分-打卡-记录（蛋糕切分法/三条命坚持法）

如何核验每天的时间：早睡早起-健康饮食-学习锻炼

模块四、提升学习成长力

1、何为学习力？

1）VUCA时代的学习力

2）全脑思维与系统学习

3）学习的终极目标-不断改变

改变的底层逻辑

个体的变革公式

改变的三个阻力

2、建构三方法

1）工作流程法

2）业务领域法

3）职业目标法

基于现有岗位的职业兴趣

基于职业兴趣的能力提升

基于能力范围的价值衡量

3、身边专家随时学

先学应该会什么

再学步骤哪些坑

最后提炼小妙招

3、PDCA循环-持续提升工具

1.P-制定计划的基本要素

D-执行过程中行动管控

C-纠偏以确保结果可控

A-问题处理及持续提升

【小组游戏】目标达成同花顺

4、成效结果-持续复盘提升

1）目标回顾

2）评估结果

3）分析原因

4）总结规律

5、成长的打怪升级-角色迭代

启程-小怪描述

启蒙-大怪描述

回归-角色升级

1）学习人生角色升级的一场旅行

2）清晰个人所处的阶段，应该负责的事情 

3）应对下一阶段袭来的变化须具备哪项能力

4）英雄之旅的12个组成部分，每个人都处于不同位置：

【体验活动】《变革英雄之旅》运用英雄之旅版权图片，通过互动的方式，让学员感受目前所处的状态，反思自己面对变革时是否已经做好准备，该如何从自身做起，适应变革进程，引领变革风潮，用新的状态面对已经到来的新时代！

——【整体答疑，总结提高】——

  以上内容可依据组织需要进行调整，课程练习可结合企业实际。

［End］