音乐浸泡式减压与情绪SPA

(6小时课纲)

课程简介：

以音乐作为载体来减压应用于企业EAP（员工心理援助计划）的减压受到管理者及员工的欢迎，培训后员工普遍反映这是一个很深度的音乐减压与治疗的课程，比他们以前培训的课程更专业。

压力渗透入潜意识，减压在意识层面效果并不显著，该课程会借由音乐将学员入潜意识。音乐减压的原理来源于心理学中的“交互抑制”、“夺获”原理，利用音乐节律将因焦虑或抑郁等情绪产生的无规律的植物神经“夺获”为富有节律；和普通减压课程不同，音乐是进入人潜意识最好的工具，音乐潜催眠中导入积极暗示，效果更为持久。

音乐浸泡式减压带入感极强，用于EAP用于企业员工心理的减负，如工作环境危险源识别管理，职业病预防式身心锻炼法，组织情感支持在压力管理中的运用、工作倦怠综合症预防，心身疾病还原分析技术、改进工作设计，工作节点减压技巧、应激压力都将在课程中有所呈现。

音乐减压是对人的心灵深度的触动和情结的减压消融，对人减压效果更明显，更持久，优于目前现在市场上的各种减压课程。

课程收益：

后疫情时代如何和自己相处

找到工作和生活的压力源，分辨压力的征兆提前预防

在音乐浸泡中获得减压方法与技巧

用艺术表达方式减轻、升华压力

掌握压力的干预与应对策略，学会用音乐的方式减轻压力

改善认知、保持良好心态积极生活和工作

学会自我压力管理策略，获得幸福人生

适用于所有长时间工作和有压力者

课程物料准备：

1、投影仪、音频线、足够好的音响效果

2、座位摆放：岛屿式（小组式）

3、4张培训用大白纸

4、每组一本便利贴、一支马克笔，每人两张A4纸

5、优胜小组每人一份奖品

课程纲要

注：1、讲解+体验，课堂中已设置团体心理治疗

2、蓝色字体为学员互动环节

破冰：心理学小游戏

序曲：重新认识我是谁（基础篇）

1、心理学能做什么

2、几个心理学小秘密

3、时代背景：人口负增长、就业难、科技迭代、格局动荡、极端天气、心理亚健康、教育压力

4、压力源分类及应对方式

5、减压公式

6、情绪与身体的关系

7、认识自己的的情绪

绘画压力测试：雨中人

主题：音乐浸泡式减压与情绪SPA

一、关于压力

1、压力的种类：急性、中性、慢性、创伤后应激

2、你只有一种压力源

课堂互动：情绪头脑风暴

二、社会压力来源及处理方式

1、信息过载：简约化思维方式

2、焦虑加剧

时间的焦虑

课堂实操：音乐禅

存在感的焦虑

课堂实操：音乐安全岛

三、音乐减压原理

1、音乐带你进入潜意识

改变意识（认知）

课堂互动：生命旋律线

2、大脑交互抑制

左脑VS右脑

四、音乐减压实操

1、焦虑情绪

焦虑情绪测试

课堂实操：音乐SPA

2、抑郁情绪

抑郁指数测试

抑郁情绪VS抑郁症

课堂实操：音乐歌唱

3、职场愤怒情绪处理

尾声：未来引领现在

情绪与压力管理方法总结

课堂互动：找到生命的资源