你的大海你的船-阳光心态与心理解压

课程背景

中国十大流行语中有“压力山大”和“何弃疗”。压力可算是“21世纪性的流行病”。世界知名办公方案提供商雷格斯公司对1.6万名职场人士调查，发布了最新调查结果：中国大陆认为自己身处工作压力的占75%以上，大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一，是不折不扣的“压力大国”，亟需有人为它开出合适的药方。

据权威估算，在美国，企业员工因压力造成的经济损失每年超过1500亿美元，主要源自员工经常的旷工旷职、岗位倦怠、心不在焉而导致服务生产缩减。在英国，多达60%的旷工旷职和每年高达300亿英镑的工业损失被确信由与压力有关的疾病造成。中国职场的压力损失更加不容乐观，虽然缺少权威统计，但可以预测：跟美国英国相比，有过之而无不及。

媒体有篇文章描述的很形象：压力太大，有人猝死，有人自杀；有人失眠，有人失调；有人夜夜加班，有人没空做爱；有人疯狂骚扰闺蜜，有人工作生活两不分；微博上一片嚎叫发泄之声，商场里挤满了报复性消费者。太多人在说：压力是人人渴望已久的疾病。你给他，他呻吟；你不给他，他空虚。压力大，累！没压力，慌！职场人士有病也不敢随便请假，深怕自己的位置随时被取代。

结局不外如此：要么把压力压在身下，自己依然充满活力活蹦乱跳；要么被压力压倒在地，心力交瘁，作息无常，成为Loser(失败者) ......

人人对未来充满着迷茫和不确定性，激烈的社会转型和市场竞争，让企业管理面临越来越大的风险和压力。这种压力基本上传导在员工身上，使他们倍感心理困扰。企业应加快从人本理念出发，给予员工更多的人本关怀，提升其心理资本与调适压力的能力，使之成为一个身心灵健全的企业人。

课程收益

让学员认识到企业平台的价值，愿意伴随着企业的发展。

让学员了解“自我管理”的意义，真正做企业的“高效能好员工”

让学员“在职、在岗，也在状态”

提高自己的工作能力，增强爱岗敬业的意识。

学会自我学习，学会自我情绪约束，学会展现自我。

与公司同成长，铸造一流的团队，推动企业发展。

课程特色

1、全程干货无尿点，少乏味的理论阐述，更多的是通过老师自身20年职场和自己管干部、职工的经历，佐以经典故事诠释，让学员在分享中，收获感悟。

2、激情澎湃，热力四射，老师课堂极富感染力，可以将学员带入场景，达到学有所乐、学有所获！

3、课堂会穿插一些小游戏、小测试，让学员互动起来，让课堂活跃，极富参与感，让学员在参与中领悟职场的真谛。

课程大纲

第一部分：员工职业心理解析

一、职场倦怠问题

1、关注报酬不关注工作成果-角色转换困难

2、是理想还是眼高手低-能力与需求错位

3、受不了批评就离职-职场关系错位

4、一言不合就离职，反复跳槽—自我需求不清晰

二、职场的角色内涵

1、收入重要还是能力成长重要？

能力成长路径：从“一”型到“1”型

收入增长路径：从“相对较低收入”到“相对较高收入”的蜕变

2、关注工作成果还是工作时间？

核心观点：上班时间不是拿工资的理由，为组织、上司、同事提供结果是拿工资的理由，所以，关注点应在工作的结果上，而不是工作时间。

3、职业脚踏实地还是东挑西选、心不定？

初入职场，不愿意脚踏实地工作，而是东挑西选、心不定，幻想着其他行业可能发展更好，当能力不能支撑所谓的梦想时，结果可想可知。

第二部分：职场成功策略

一、内环境改变

1）态度改变：奋斗者

①自燃型特质：凡事主动积极、责任心强烈、以结果为导向 

②可燃型特质：主动意识提高 、责任意识强化 

③不燃型特质：不改变，被职场淘汰！ 

2）能力提升：

①职场“小白”： 提升空间：专精的岗位能力 

②职场“老鸟”： 提升空间：综合的待人处事能力 

③职场“精英”：提升空间：团队建设与管理能力 

④事业“领导”：提升空间：领导组织及他人能力 

3）职场情商：

①宽：心静以对、看透看淡看远

②戒：职场戒过于自私，组织利益大于个人利益 

③礼：礼待他人、善待他人

④赞：少言多干、赞美他人

二、外环境改变

1）好人相伴：想多遇好人相伴，自己先成为好人

2）高人指点：寻高人指点职场，人生可少走弯路

3）贵人相助：机遇还需贵人帮，谦虚稳重为首一

第三部分：职场好心态

一、爱岗敬业为谁家？

高度的责任感！

持之以恒

忠诚自律

积极进取

真实案例：阿海的敬业精神

二、好心态改变你的人生

创业心态：为自己工作

积极心态：热忱地工作

快乐心态：快乐地工作

真实案例：阿亨的晋升故事

第四部分：情绪压力健康管理

一、察觉心理危机五指标（此内容重要）

1、情绪指标：冲动性，突然性的情绪爆发；长期低落阴沉的情绪，无精打采；

2、身体指标：偏头痛，经常性的疲劳，经常性的身体不适等躯体化疾病频繁发生；

3、工作指标：工作效率的持续下降，工作状态明显低落；

4、人际指标：人际关系持续恶化，易与人发生冲突，或者非常自闭；

5、习惯指标：突然毫无节制的抽烟、喝酒等等。

二、如何调整心理状态

1、积极心态

2、正确归因 

3、正确设置人生参照物

4、调整期望值

三、常见压力源与问题解决

1、压力源一

选择：自我人生定位

四大困难：行业、岗位、领导、伴侣

应对理念：不要用战术的勤奋，掩盖战略的懒惰

一切选择都是当时的最佳选择

一切都是最好的安排

没有完美人生，缘份天意定

2、压力源二

努力：工作

三大困难：心态、策略、行动

应对理念：能力不足、心态弥补

聚焦（做更好）+差异化（做不同）

结果证明一切、结果体现价值

3、压力源三

人际：为人

四大困难：性格、情商、沟通、礼节

应对理念：性格可修练，人生才完美

智商高的人没朋友，情商高的人没敌人

寡言胜于雄辩；赢了口仗，输了情感

礼多人不怪、双拳不打笑脸人

4、压力源四

成就：运气

四个改变命运的方法：为善、孝顺、正能、感恩