课程纲要

【课程背景】

当今社会，高强度的工作和生活压力让人们难以维持自身的情绪平衡。随着时间的推移和压力的不断增加，人们常常无法正确管理自己的情绪，出现各种情绪问题，例如焦虑、失眠等。长期下来，这些情绪问题会直接影响我们的生理和心理健康，并对日常工作和生活产生负面影响。对于企业而言，员工情绪和压力管理也是面临的一大挑战。在企业中，情绪问题很容易演变成对企业不利的事件，甚至造成严重的社会影响，团队协作的破坏。此外，也极容易导致员工的离职和企业信誉的流失。

对于大部分人来说，情绪的掌控是一门不易掌握的技能。在课程的第一部分，我们会探索情绪的故事，掌握情绪的意义。在第二部分，我们将会学会阳光心态，提升自我价值。随后，我们将会深入了解内在需求和压力状态下的行为模式，并学会避免消极能量的入侵，为自己做出智慧选择。在课程的最后一部分，我们将分享如何平衡自己的心态，赋能团队。本课程旨在帮助员工发现并充分发挥自身的潜力，以更加积极阳光的态度和精神面貌，面对工作生活的各种挑战。

【课程收益】

帮助学员了解压力的成因与调试方法；

系统化的了解自己压力下的应对模式；

懂得管理自己的认知和行为，调整积极心态；

让学员学会缓解压力，化压力为动力的方法；

让学员懂得处理好自己的心态后如何为团队赋能。

【课程对象】全员

【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+案例分析

【课程时长】12小时，线下，6H/天

【课程大纲】

（为了做到定制化，可根据学员情况，适当调整课程的顺序及内容）

第一模块：认识情绪与心态

一、情绪的那些事

1.情绪的故事

2.情绪的意义

二、阳光心态的核心

1.阳光心态＝提升自我价值

2.为什么知道做不到

第二模块：知己解彼 看到内在需求

一、做自己的朋友 

1、如何做自己的朋友：自我关怀

2、如何做到持续的成长：自我觉察

3、爱自己＝自私？

二、觉察你压力模式下无意识的应对模式——看到模式背后的故事

1、人压力下的自动化反应（人体沙盘）

①指责

②讨好

③打岔

④超理智

2、回到家乡——带着好奇心看清模式背后的故事（群策群力）

①回到家乡流程解析

②总结分享自己的改变方向

三、成长后的应对模式——一致性

1.一致性背后的情绪系统

2.一致性的状态体验

3.三人小组分享

第三模块：阳光心态反转实战

一、治标且治本做情绪的主人

1、消极来临为什么接不住？

2、冰山日记帮你看清问题的本质——识别与觉察工具

3、现场实战案例分析

二、压力事件来临，如何做智慧的选择者

1.转念四步曲

2.如何调整自己的期待

3.吸引力法则与相信相信的力量

三、如何平衡工作与生活的跷跷板

1.自我曼陀罗帮你梳理自己的一天

2.绘制自我曼陀罗

3.找到行动盲区 制定改进计划

四、冥想——校准神经元与自己内在连接

1.冥想的好处

2.冥想的三大类型

3.实战体验

五、如何成为一个影响他人正能量的小太阳

1.生命状态模型——测量你的内在状态

2.如何在状态模型中看到对方的需求与渴望

3.注入营养模型——激活群体能量