【课程名称】《职场情绪管理与积极心态塑造》

【课程背景】

当今时代已经进入了VUCA时代，这个时代不可预测、变化多端、需要我们具备积极的心态去应对当今的职场环境和社会环境。意识决定行动行动决定结果，在强大的困难面前，如果我们任由我们的本能掌控我们自己的行为，到后来的结果就是我们可能会因为本能而灭亡。所以，在困难面前做到“不以物喜不以己悲”的人，往往是内心强大的人。同样，这样的人才可能成为正能量的传递者。如果通过觉察让自己成为一个坚强、乐观的人？如何摆焦虑、抑郁的困扰？如何团队互助？如何科学沟通？如何让自己的困难的时刻、企业危难的时候成为那个雪中送炭而不是雪上加霜的人，请看本课为你从心理学的角度满满拆解。

【课程收益】

帮助学员了解大脑的本能运作机制，更加了解自己；

懂得如何觉察自己的内心思维；

懂得管理自己的认知和行为，调整积极心态；

让学员学会缓解压力，化压力为动力的方法；

让学员懂得处理好自己的心态后如何影响团队的心态；

【课程对象】全员

【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+案例分析

【课程时长】6小时

【课程大纲】

（为了做到定制化，可根据学员情况，适当调整课程的顺序及内容）

第一模块：情绪的那些事

一、关于情绪的认知

1.什么是情绪

2.情绪背后的意义

二、影响积极心态的核心——自我价值感（隐喻）

1.自我价值感与反脆弱力

2.自我价值低的六大表现

3.自我价值补足的三大途径

第二模块：知己解彼 为自己赋能（测评+人体沙盘）

一、觉察内在——意识决定行动决定结果（人体沙盘+自我测评）

1.我们的三种关系（自我评测）

2.压力下的四种“求生存”应对模式（人体沙盘+自我测评）

3.回到家乡——整合你的内在资源（游戏研讨）

二、看到本质——学员现场心态案例分析与策略分析

1.案例导引工具——萨提亚冰山隐喻工具（重点）

2.学员案例现场分析与解读

3.找出我职场互动中心态“卡”在哪里了

第三模块：积极心态 为团队赋能

一、调整情绪压力的转念四步曲——提升自己的反脆弱力（评测与反思）

1.回归目标，关闭“杏仁核”——自我察觉，挖掘渴望

2.调整心态，转换角度——懂得接纳，提升格局

3.调整认知，看到期待——前事不忘，后事之师

4.满足渴望，表达一致——保持正念，找到第三条路

二、为团队中他人注入精神营养5步法（实战演练）

1.直接肯定

2.找共同点

3.反映情感

4.正向反馈

5.灵活混搭

三、自我内在平衡测评工具——自我曼陀罗评测

1.什么是自我曼陀罗

2.使用方法

3.现场雷达图评测+自我总结