【课程名称】《职业心态与自我激励》

【课程背景】

决定一个人职业发展高与低、快与慢的核心要素除了基本的能力素质，更重要的是由心力能量强弱来决定的。然而现实的情况却是：

耐受力低，缺乏持之以恒一件事干到底的决心

抗压能力弱，经不起风吹草动，情绪波动大

面对冲突，要么逃避、要么逃逸、要么逃跑

面对客户（上级）批评，玻璃心，一蹶不振

只关注个人的感受，欠缺全局思维

个性过于张扬，同事关系紧张

既想追求工作生活平衡，还想快速岗位晋升

……各种现象层出不穷，举不胜数

上述问题看似是小事情，如果不解决势必会带来个人效率低下，团队效能不高，组织氛围不和谐，进而成为组织发展与成长的瓶颈与阻碍。探究其根源，我们不难发现这跟员工的成长背景、家庭状态、知识结构、社会环境等各要素紧密相关，由此形成了特定的思维框架，认知模式。本课程有效结合心理学、组织行为学、教育心理学，通过挖掘员工的不合理信念，突破自我认偏差，找到看待问题的本质错误，构建新的认知系统，从而形成内化于心，外化于行，重心亦重行的心力状态。本课程采用模型解析、演练结合、案例分析、小组研讨、角色扮演、情境体验等多种课堂呈现形式，通过1套模型、五个维度、八大工具现场演练，结合实际工作场景迅速调整员工的心力状态，让领导放心，团队省心，组织安心。

【课程收益】

了解职业心态与自我激励的心力地图；

引导员工实现职业心态与自我激励的省悟；

掌握调试职场心态与自我激励的关键路径

提升职场抗压力及自我激励的具体方法和工具

能够运用认知框架的工具进行自我心态干预；

构建自我心力成长的具体方案

【课程对象】企业全员

【授课方式】理论讲解+现场演练+角色扮演+案例解析+视频点评+行动学习

【课程时长】1-2天，6小时\天（线上线下同步，可定制）

【课程大纲】

第一单元：积极心理学的作用

1.讨论：为什么今天不愁吃喝，大家的幸福指数却不高？

2.积极心理学与个人成长的关系

3.积极心理学的五大作用

积累资源

充满自信

建立支持网络

积极应对问题的态度

提升个人能力

4.互动：积极心理波段图

5.讨论：积极的情绪是天生嘛？

6.504010积极心理法则

50%遗传

40%选择

10%环境

第二单元：情绪价值的有效作用

1.讨论：小张离职的原因

2.在职场中，精准定投引发情绪价值是一种能力

3.脑神经与情绪的关系

大脑解剖图：三脑说

情绪产生的机制

案例分析：跟领导对着干的消极情绪是如何掌控大脑的？

4.情绪与压力的关系

四种压力模式

四种压力模式解析及对个人的影响

压力应激关键四步

案例分析：加班、任务完成度要求高带来的工作焦虑和压力

5.讨论：日常工作中，有哪些快乐的事？

6.积极情绪对我们的影响

获得积极情绪的四种方法

积极心理模式PERMA

案例分析：被点燃活力的研究员小曹

7.六步法帮你应对消极情绪

自我觉察

正念冥想

开放接受

ABC理论及其应用

回放反思

应激技术

调节思维

享受当下

五条关键策略

8.提升情商，成就职场达人

讨论：到底什么是情商？

情商的两个层面，五个维度

工具：情商测试（现场测试，现场出结果）

如何提升情商？

同理心沟通黄金公式

同理心沟通的四步原则

如何识别对方的情绪

如何管理对方的情绪

第三单元：调节思维常见的思维方式

1.案例分析：领导总是跟我对着干？

2.思维模式运行的路径图

思维

行为

结果

3.常见的思维方式

贴标签

完美主义

不公平的社会比较

未经检验的投射...

7.现场互动：我告诉你....

8.提问的两个方法

开放式提问（W提问）

封闭式提问（C提问）

9.通过提问，直接思维问题

工具：OST开放式对话

第四单元：建立心理资本，提升应对挑战的能力

1.心理资本四要素

自信

乐观

希望

韧性

2.现场练习：自测心理资本

3.案例分析：销售冠军的心经

4.第一步：心理资本提升：创造心流体验

讨论：什么状态下产生心流？

现场练习：激活心流

第二步：建立新习惯

习惯建立的四个阶段

明确目标

设定情境

请求支援

及时反馈

第三步：学会说太好了

揭露思维陷阱

有意识调节

阻断想法

换框技术

第四步：小技术大作用

正念冥想

运动

睡眠及饮食

敲击疗法

5.心态赋能：工作与生活更好地融合

讨论：时间管理到底管的是什么？

反思：工作与生活真的可以平衡吗？

案例分析：疯狂的经理人

时间管理四个基本原则

要事第一

精力管理

碎片化时间管理

习惯管理

以上内容可根据企业需求，进行调整