【课程名称】《宁静之源：深度冥想与放松》

【课程背景】

随着组织内外部环境不断的变化，互联网的兴起，大众创业万众创新的走俏，中美关系的摩擦，突发公共事件的爆发等，致使企业内部压力不断增加。根据2019年中国人力健康报告显示，有超过94.6的职场认为他们的负面情绪来自于职场，而且职场压力指数也高达85分左右。因此在日常工作中，就容易由于情绪不佳，导致拖延、没心思工作，将时间消耗在情绪中；而且抗压力很低，容易崩溃，最后造成身体的疾病，请假人数增加，员工的整体状态包括家庭生活都会受到影响。如果帮助学员身康体健、心态积极、面对挑战自我干预、并最终促进积极有效，有结果的行为呢？《宁静之源：深度冥想与放松》将通过理论讲解，冥想练习，催眠技术等内容帮助学员进行深度的身心放松，提升身心免疫力，产生积极高效应对模式，以积极的状态投入到工作和生活中去，实现职场幸福、绩效倍增的结果。

【课程收益】

身心放松，提升抗压力

掌握自我冥想或催眠的技术

学习压力来源的本质，提升自我干预的能力

【本课程要求】

有相对开放的空间，最好不要有桌椅，学员可以席地而坐

学员需着相对宽松的服装，不要穿紧身类服装或戴贵重的饰品

对学员人数没有要求，人数与空间要相匹配

【课程对象】全员

【授课方式】体验式互动+课程讲授+案例分享

【课程时长】3小时

【课程大纲】

一、 化敌为友，与压力交朋友

1.现场互动：空雨伞练习？

讲师解读

压力的三个维度的来源

2. 压力干预的四个策略

二、深度冥想，提高身心免疫力

1. 压力的运行机制

三脑学说

案例解析：面对冲突大脑的自动运行模式

2. 如何才能深度放松，缓解压力

冥想放松技术

身体压力释放训练

EFT敲击疗法

3. 冥想放松技术

冥想初体验，讲师带领

冥想的底层逻辑

深度放松冥想练习

学员反馈，讲师答疑

4. 身体压力释放训练

视频学习：颤抖是动物放松压力的本能

讲师带领，学员跟随体验

学员反馈，讲师答疑

5. EFT敲击疗法

EFT疗法的两个关键步骤

讲师带领，学员跟随练习

学员反馈，讲师答疑

三、答疑&总结

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。