【课程名称】《以终为始：从心出发，决战千里》

【课程背景】

随着内外部环境不断的变化，企业内部压力不断增加。根据2019年中国人力健康报告显示，有超过94.6的职场认为他们的负面情绪来自于职场，而且职场压力指数也高达85分左右。因此在日常工作中，就容易由于情绪不佳，导致拖延、缺乏热情，结果意识不强烈，将时间消耗在消极情绪中；在这样的情况下，如何帮助学员提升积极心态，降低自我内耗，提高面对挑战自我干预的心理韧性、并最终促进积极有效，有结果的行为呢？《以终为始：从心出发，决战千里》将通过四维一体系统疗法，从身、心、思、行全方位的帮助学员放松身心，构建积极心态，提升成长型思维模式，最终产生积极高效的行为，通过心思行的不断训练，提升抗压力，以积极的状态投入到工作和生活中去，实现职场幸福、绩效倍增的结果。

【课程收益】

身心放松，提升积极心态

自我干预，积极心态

思维升级，直面挑战

高效行动，结果导向

【课程对象】销售人员

【授课方式】体验式互动+课程讲授+案例分享+角色扮演

【课程时长】1天（6小时\天）

【课程大纲】

一、 化敌为友，与“混沌乱世”交朋友

1.不确定时代带来的挑战和困惑

压力、焦虑来自何方？

大企业之死

离职潮与失业潮

2.现场体验：你健康吗？

案例分析：医药代表的前世今生

BEMA（心力）系统模型介绍

3.身心健康、积极的十项标准

心态测试，讲师点评

压力是好的还是不好的？

案例分析：陷入精神内耗的- 你

二、BEMA系统疗法提升内驱力

一）身体疗法，让身体更放松

1. 身体充满压力感的五种表现

互动：自我觉察与反思

2. 让大脑迅速放松的两招式

瑜伽调息法

瑞克呼吸法

3. 压力大时，睡不着或睡不醒怎么办？

BS放松法

漫步调息法

4. 压力大时，浑身疲惫怎么办？

肌肉渐进放松法

八段锦训练

TRE律动法

5. 压力大时，吃不下饭怎么办？

荤素搭配的三餐饮食

二）情绪疗法，让情绪更平和，让心态更积极

1. 情绪1+1，为什么你的情绪更易波动？

“好”情绪和“坏”情绪

“坏”情绪背后的核心本质

2. 当压力大时，情绪焦虑怎么办？

内心焦虑，心态不稳定的本质

PREMA积极心态理论

策略三步骤疗法提升积极心态

3. 压力大了，充满负能量怎么办？

静心冥想法

4. 面对压力时，如何让情绪快速平和？

案例分析：完不成指标的药代

正念意义疗法

5. 好好睡觉，实现精力管理

静心精心，成就幸福

三）思维疗法，激活内驱力

1. 讨论：你看到了什么？

如何打破思维的惯性？

思维- 行为- 结果- 习惯- 思维理论

反思：思维方式有没有对错？

现场演练：换框技术

2. 塑造成长型思维的四步法

案例分析：销冠的成就论

命名- 改写- 调整- 结论

现场演练：调整自己的惯性思维

3. 怎样减少不必要的内耗？

催眠暗示

敲击疗法

现场演练：讲师引导

四）行为疗法，自我赋能与帮助他人

1. 明确目标，以终为始

2. 做好规划，提升技能

3. 遇到问题，沟通协同

4. 拿到结果，循环复盘

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。