【课程名称】时间精力管理——工作效率加速器

【课程背景】

在这个快节奏、压力大的时代，职场人常常面对以下问题：精心制定的计划，执行一半就毫无耐心，想要原地爆炸；做个方案，晃荡了半天，就是提不起劲头写一个字；每天工作结束，总是感觉被掏空，精疲力尽；4 个小时的会议，下半场全靠咖啡来“续命”。所有人都在忙，忙什么呢？职场人都想成为活力无限，精力充沛的人。管理好自己的时间和精力，可以让你的效率提升较大，每天都能产生“结果”，懂得时间和精力管理的人，才懂得生命的意义，成就自己的人生。

《时间精力管理——工作效率加速器》课程让学员了解时间管理的重要性，意识到时间管理对于每个人都是可以操作的，掌握实用的时间与精力管理的工具和方法，学会找寻自己的时间黑洞以及高效时间段，学会拟定自己的计划和目标，提升工作效率。

【课程收益】

学会对自己的时间运用状况进行分析

找出自己浪费时间的因素

运用适当的策略进行处理

找出适合自己的时间安排模式

掌握独创的提升精力管理四大工具

【课程特色】本课程涉及5次研讨、7个案例、7大技巧、8个工具等内容

【授课方式】翻转技术+视听体验+视觉画布+模拟体验+场景连接+行动学习

【授课对象】希望提升工作效率的职场人士

【课程时长】半天（3小时）

【课程要求】

分组研讨，按5-6人一组，现场学员呈岛状安排座位便于讨论；

白板纸每个小组至少需要4张，白板笔，每组3支不同颜色。

【课程大纲】

第一单元：时间与时间管理

思考：如果有机会写下你的墓志铭，你会写什么？

什么是时间

测试：你对时间掌控如何？

时间管理的重要意义

高效率，告别忙忙盲茫

通往人生赢家的“线上人生”

终身精进

体验：生命只有一次

四个主要的时间生产率障碍

第二单元：时间管理的基本策略

练习：假设现在是星期一的晚上，你要如何进行有效的时间管理？

时间分配的二八原则

应用范例：用“80/20法则”分配时间

实验：你将按怎么的顺序把几种物品装进铁桶？

每日提升效能的16倍法则

分清轻重缓急，运用“二象限”分析法，对时间进行管理 

案例研讨：销售部肖经理的一天

时间管理失序的原因

重要与紧急矩阵

课堂练习：请帮助小陈做一个时间安排的设计方案

第三单元：创建精力管理系统

精力管理的四个维度

体能精力，身体是革命的本钱 情感精力，激发正面的积极情感

思维精力，保持专注

拆解“精力小王子”的精力管理行为

《精力管理系统训练手册》实操

意志精力提升工具——SVC 三环

思维精力提升工具——进入心流区

情感精力提升工具——建立情感账户

体能精力提升工具——钟摆波动法

小组共创：创设精力管理系统

描绘你的行动地图