【课程名称】心理复原力

【课程背景】

在人工智能与数字化迅猛发展的时代背景下，工作节奏加快、信息过载与角色多元成为常态。无论是职场新人还是资深管理者，都面临着来自绩效目标、人际协作、职业发展及生活平衡等方面的多重压力。长期压力若得不到有效疏导，不仅影响个人心理健康，也会降低团队整体效能与组织活力。

许多员工在高压环境中表现出情绪耗竭、积极性下降、沟通障碍或情绪化反应，不仅影响个人效能，也削弱团队协作与组织氛围。长期的压力累积易导致身心疲惫、职业倦怠，甚至引发离职倾向，对组织稳定与人才留存构成隐性挑战。物质激励虽能短期激发行为，却难以触及情绪与认知层面。真正的心理资本提升需从情绪觉察、压力重构、心理韧性培育入手，帮助员工在认知、情绪、行为三个层面建立可持续的自我调节系统。

《心理复原力》课程创新融合沉浸式剧本杀体验与专业一对一心理咨询技术，打破传统授课模式，实现“在体验中觉察，在对话中疗愈”。课程不仅提供科学心理工具与方法，更重视在安全、支持性的场域中，引导学员觉察情绪、理解压力、重构认知，从而系统性提升心理复原力；通过角色代入与剧情推演，体验从“焦虑迷茫”到“从容坚定”的心理转变；结合心理咨询技术，帮助员工梳理内在卡点、激活心理资源、提升心理韧性；最终实现从“被动承受压力”到“主动构建心理弹性”的转变，助力组织打造高韧性、高幸福感团队。核心价值在于帮助学员建立可持续的自我调节系统，赋能其在高压环境中保持积极心态，实现个人与组织的共同成长。

【课程收益】

一、认知层面：重构压力与情绪信念

理解情绪与压力的心理机制，建立积极认知框架；

识别并突破限制性信念，提升自我价值感与心理韧性。

二、技能层面：掌握实用调节工具

学会即学即用的情绪表达与压力释放技巧；

掌握心理投射、呼吸冥想、内在小孩疗愈等身心整合方法；

提升在高压情境下的心理复原力与适应力。

三、心理层面：增强内在动力与安全感

学会悦纳自我，建立心理安全感与情绪流动性；

增强内在动力，提升职场幸福感与意义感；

通过心理咨询环节，实现个性化心理支持与成长。

【课程特色】

沉浸式学习：剧本杀剧情贯穿，心理韧性知识自然融入；

心理+培训双轨模式：半天心理疗愈体验+半天心理咨询，结构完整；

工具丰富：涵盖量表、复原卡、正念冥想、心理咨询等多元方法；

个性化支持：一对一心理咨询环节，实现精准心理赋能；

成果导向：提供个性化心理咨询报告与个人成长建议。

【课程对象】

适合全员，特别推荐以下人群：

长期处于高压工作状态的职场人；

希望提升情绪智力与团队心理安全的管理者；

面临职业倦怠或发展瓶颈的骨干员工；

期待增强自我认知与心理韧性的个人

【授课方式】剧本体验+案例研讨+团队共创+教练技术+心理咨询

【课程时长】1天

【课程要求】详见物料清单

【课程大纲】

第一部分心理疗愈沉浸式剧本杀体验——《如果》

六个角色，六类职业，六段故事，四幕场景，层层递进，每个人物都有一段真实而独特的故事，沉浸式的角色代入。从刚开始的焦虑、不屑、不满，到后来的接受、坚定、满足，这中间到底发生了什么？是什么引发了一个人的心态发生如此大的改变？

故事背景：

从一次离奇的绑架案开始，到一段灵魂的救赎结束，整个剧本杀通过三次翻转，让大家从推理的刺激，到交流的欢乐，到最后的自我和解，从而认识到职场生存和发展的本质：世界上没有完美的职业选择，只有努力能够让选择变得完美。

角色分配： 6个角色，基于霍兰德六个职业性格类型，与职业发展直线接轨。

故事主线：从追忆学生时代的梦想，到经历现实职场中的困难和挫折，从羡慕他人的幸福，到找到人生真正的意义......重塑学员积极阳光的心态，收获幸福丰盛的人生。

学习目标：通过角色代入与剧本推演，学员在互动中觉察情绪、直面压力，从“焦虑”、“迷茫”走向“从容”、“坚定”，重获个人成长的动能。

第一单元：学会悦纳，做最幸福的自己

破冰活动：情绪曼陀罗绘画

幸福感源于接纳

心理健康与主观幸福感

自测量表：幸福感指数量表

疗愈练习：感受你的竞争世界和情感世界

生命能量的正向循环

心的敞开

爱的接受与给予

疗愈练习：打开心的舞动呼吸

第二单元：修炼内在魅力，成为自信的自己

突破限制性信念，提升自我价值感

设别你的三种深层限制性信念

实操演练：一句话突破限制性信念

互动体验：OH卡投射

积极信念种入方式

实操演练：如何松动限制性信念？

用潜意识与身体连接

心理投射测验：你了解自己吗？

潜意识让关系更融洽

实操训练：潜意识放松冥想练习

体验：疗愈自己的内在小孩

第二部分一对一心理咨询EAP

主题：积极情绪与压力管理、家庭教育与人际关系、职业发展与工作支持、（心理/身体）健康与行为成瘾等问题

形式：讲师为多名学员（建议不超过6人）提供一对一心理咨询；

技术应用：家庭系统排列、象征具象化、边界设定、投射回收等后现代心理咨询技术；

目标：与企业心理求助者开展深度对话与未来探索，帮助每位求助者梳理内心卡点，识别压力源，学会自我接纳与情绪流动；唤醒内在能量，探索内在资源，制定可落地的行动计划。

成果：咨询结束后，咨询师为每位求助者出具个性化的咨询报告及行动建议。