《你会睡觉么？-高效催眠与催眠》

课程背景

现代生活节奏下，超过的三成的中国成年人受失眠困扰，熬夜焦虑、睡眠质量差等问题已成为职场人通病。长期睡眠不足不仅导致精力衰退、情绪失衡，更可能诱发健康风险，而“越焦虑越失眠”的恶性循环让无数人陷入困境。

与此同时，大众对睡眠存在诸多认知误区：依赖酒精助眠、盲目跟随“早睡早起”理论、混淆催眠与睡眠的概念等，导致改善睡眠的努力常适得其反。如何科学认识睡眠机制、打破错误习惯、找到适合个体的助眠方案，成为现代人的迫切需求。

为此，《你会睡觉么？-高效催眠与睡眠》主题沙龙，结合神经科学与心理学知识，通过“机制解析+误区澄清+全周期技巧+催眠体验（视课程时长与形式）”的立体化设计，帮助参与者重新认识睡眠规律，掌握24小时场景化助眠方法，并通过集体催眠深度释放压力。无论你是长期失眠者还是追求健康睡眠的人群，本次课程都将为你揭开科学睡眠的面纱，从“被动对抗失眠”转向“主动管理身心”，重启活力生活。

课程目的及收益

1.说明睡眠的原理，测试自己的自然生物钟规律

2.例举常见的睡眠认知误区

3.说明改善睡眠质量的实用技巧

4.说明催眠与睡着的区别

5.体验集体催眠

课程特色

课程通过大量的日常生活案例和专业心理学知识的结合，深入浅出得介绍睡眠运作原理，并提出操作性很强的改善方法。在课堂中，将现场进行集体深度催眠活动，体验身心放松愉悦的感觉，并有效缓解压力和疲劳。

课程时长

2小时左右

课程形式

讲师讲授50%，学员互动30%，催眠体验20%，

课程大纲

第一部分重构认知：睡眠是什么？-了解睡眠机制

1.睡眠模式

2.深度睡眠的重要性

3.好睡眠的标准：睡久更要睡的香

4.测一测：我的睡眠质量(阿森斯失眠量表)

第二部分这样睡有用吗？-常见的睡眠误区

1.周末补眠狂睡觉

2.睡前一杯安神奶

3.睡前健身做运动

4.数羊一二三四五

5.喝酒帮助入睡眠

第三部分怎样睡才好？-24小时助眠行动套装建议

1.清晨的注意事项及行动建议

2.白天的注意事项及行动建议

3.黄昏的注意事项及行动建议

4.半夜的注意事项及行动建议

第四部分催眠就是睡觉吗？-催眠的那点事

1.催眠就是让人睡着？

2.什么样的人能被催眠？

3.催眠能让人自觉地说出银行卡密码？

4.催眠能唤醒前世今生？

第五部分睡个好觉吧-感受神奇催眠体验

全员集体深度催眠体验

第六部分课程回顾与小结

1.回顾总结

2.学习资源推荐