【课程名称】《精神内耗与MBTI解决之道》

【课程背景】

在日常工作和生活中，每个人都会陷入到精神内耗当中。然而调查却发现有的人会加速严重，而有的人会快速释怀，究其原因，主要是外部环境的负面因素以及内部冲突之间的矛盾所造成的。本课程将通过体验式培训的方式，通过一个微型剧本，带入学员进入关键工作场景，通过演绎、分析、对话、剖析等主要流程，带着学员来一场从认知到体验，反思、提升的精神内耗治愈之旅。课程形式新颖，体验感强。摒弃了传统课程枯燥、乏味、硬输出等问题，从演绎角色、体验感受的角度，帮助学员深入课程，剖析人物，抽丝剥茧就像侦探探案，揭开层层迷雾，找到内耗的自我破局之法。课程另一方面，通过讲师的关键方法论的输入，帮助学员构建一套自我成长的方法，并结合实际场景，将理论、方法现场运用，真正做到知道、做到、感受到、最终解决问题。

本次设定的微剧本场景是以职场人林晓为核心，从她个人的工作、生活两方面展开。故事以她与自己的直属领导、平级同事、跨部门的同事之间的纷繁复杂的任务、关系为核心展开，进而加入当下职场人在生活中的常见场景：逼婚、搬家找房子、同学的升迁、生孩子、买房等关键内容，将实际工作与微剧本紧密结合，在舞台上体验感受生活中真实的场景，代入感强，从而产生迫切的改变意愿和行动。  

【课程收益】

对精神内耗有一个系统的认知

学会分析造成精神内耗的原因

掌握精神内耗干预的方法

学会自我富足成长的策略

【课程对象】各层级

【授课方式】理论讲解+案例分析+行动学习+ mini工作坊+微剧本

【课程时长】0.5-1天，6小时/天（针对精准需求可以定制课纲）

微剧本体验环节

时间 主要内容 参与人

10分钟 剧本介绍、规则澄清 讲师

10分钟 剧本研读 学员

8分钟 小剧场演绎 学员

10-15分钟 小组剖析 学员

15分钟 小组分享 学员代表

【课程大纲】

一、精神内耗形成之殇

1. 精神内耗与焦虑、抑郁的区别

什么是精神内耗？主要的表现有哪些？

现场思考：所有人都有精神内耗吗？

精神内耗vs焦虑、抑郁

2. 精神内耗自测

现场测试，讲师点评

3. 造成精神内耗的原因分析

哪些内在原因造成了内耗

哪些外在原因造成了内耗

二、精神内耗解决之道

1. 精神内耗的心理学底层逻辑图谱

同样的情境为什么会出现不同的内在体验？

从弗洛伊德的古典精分看内耗

本我- 自我- 超我

从荣格的人格结构理论看内耗

集体无意识- 个人无意识- 意识

从马斯洛的需求层次理论看内耗

生存- 安全- 归属- 尊重- 自我实现

2. MBTI内耗解决之道

单一维度的解读之道：

内在（I）和外在（E）人内耗的来源及解决之道

细节（S）和系统（N）人内耗的来源及解决之道

情感（F）和思考（T）人内耗的来源及解决之道

判断（J）和认知（P）人内耗的来源及解决之道

哪种类型的主要功能更容易内耗

为什么Fi更容易内耗及内耗来源

为什么Ni更容易内耗及内耗来源

为什么Si更容易内耗及内耗来源

为什么Ti更容易内耗及内耗来源

Mini工作坊：猜一猜，讲一讲，写一写

十六种类型的解决之道：

十六种 内耗来源 应对策略

ENFJ 自我认知、情绪管理、人际边界、时间精力

INFP 自我批判、情绪波动、社交困扰、决策纠结

ENTP 过度思考、犹豫不决、完美追求、角色冲突

ISFP 敏感细腻、价值观冲突、人际压力、环境变化

ISTJ 规则遵守、适应变化、情感压抑、完美主义

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三、回顾、总结&答疑